Så meget forbrænder du på 30 minutter

Så meget forbrænder du på 30 minutter

Hvor mange mandler går der på en løbetur? Se her, hvad du kan belønne dig selv med, når du har trænet.

  • Af I FORM
  • 05-09-2016

Se her, hvad du kan belønne dig selv med, når du har trænet let, moderat eller hårdt. Tallene er cirkatal for en almindelig kvinde, der vejer omkring 65 kilo, som træner i 30 minutter.

Let motion

Fx rask gang, inlineskøjteløb.

Du kan spise ca. 30 g mandler, 30 g mørk chokolade eller 280 g vindruer

Moderat motion

Fx spinning, rask stavgang, crosstrainer, svømning, mountainbiking i kuperet terræn

Du kan spise ca. 40 g mandler, 40 g mørk chokolade eller 360 g vindruer

Hård motion

Fx løb i højt tempo, hård ergometerroning, spinning i højt tempo

Du kan spise ca. 50 g mandler, 50 g mørk chokolade eller 450 g vindruer

Derfor overvurderer du dit kalorieforbrug

Du kommer desværre let til at overvurdere, hvor mange kalorier du reelt har forbrændt på din motion – og dermed hvor mange du har “tjent” til ekstra madhygge. Her kan du se de tre mest almindelige fælder, du kan hoppe i, når du regner på dit kalorieforbrug efter træning.

1. Kalorierne tæller kun én gang

Husk, at de forbrændte kalorier under motion ikke kun er ekstra. De erstatter de kalorier, du ellers ville have forbrændt ved at lave en anden aktivitet. Løber du fx en tur i stedet for at støvsuge, er den reelle gevinst jo “kun” kalorieforbruget ved løb minus kalorieforbruget ved en omgang støvsugning.

2. Lav intensitet = lav forbrænding

Intensiteten har afgørende betydning for dit udbytte, så dit kalorieforbrug under fx en times løb kan være meget varierende. Det afhænger af, om du løber stille og roligt eller giver den gas. Jo hårdere du træner, jo flere kalorier forbrænder du naturligvis.

3. En slank krop forbrænder mindre

Hvis du har tabt dig et par overflødige kilo, giver det dig én ulempe: Du forbrænder færre kalorier. Under vægtbærende aktiviteter, der indeholder løb, hop og spring, gælder reglen nemlig, at jo mindre du vejer, jo mindre energi skal du bruge på at flytte din krop. Derfor forbrænder du altså mindre ved samme indsats efter et vægttab.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Så meget forbrænder du på 30 minutter

Så meget forbrænder du på 30 minutter

Kalorieforbrænding |

Hvor mange mandler går der på en ...

Læs mere
Test: Brænd kalorierne af

Test: Brænd kalorierne af

Kalorieforbrænding |

Ryger der lidt for mange kalorier ned? ...

Tjek det her
10 veje til øget forbrænding

10 veje til øget forbrænding

Kalorieforbrænding |

Her får du 6 gode kostråd og 4 ...

Læs mere
SÅDAN forbrænder du mest muligt fedt

SÅDAN forbrænder du mest muligt fedt

Kalorieforbrænding |

Vidste du, at du kan påvirke din ...

Læs mere
Hvordan øger jeg min forbrænding?

Hvordan øger jeg min forbrænding?

Spørg Os |

For at tabe mig er jeg gået i gang med ...

Hvordan øger jeg min forbrænding?
Nyeste
Øg din forbrænding på arbejdet

Øg din forbrænding på arbejdet

Kalorieforbrænding |

Alt for mange af os sidder stille i ...

Læs mere
SÅ meget forbrænder du ved at stå op

SÅ meget forbrænder du ved at stå op

SUNDHED |

Verdens bedste og nemmeste sundhedstip!

Læs mere
Så meget forbrænder du på 30 minutter

Så meget forbrænder du på 30 minutter

Kalorieforbrænding |

Hvor mange mandler går der på en ...

Læs mere
Så meget forbrænder du på en arbejdsdag

Så meget forbrænder du på en arbejdsdag

Kalorieforbrænding |

Om du står, sidder eller går i løbet af ...

Læs mere
Disse sportsgrene brænder flest kalorier

Disse sportsgrene brænder flest kalorier

Kalorieforbrænding |

Der er stor forskel på, hvor mange ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik