Pas på portionerne

Pas på portionerne

Portionsstørrelsen har vist sig at have stor indflydelse på, hvor meget du spiser.

Forrige Side 3 af 11 Næste
  • Af Martin Kreutzer

Store portioner frister til, at du spiser meget mere, end hvis portionen er lille, og derfor giver det god gevinst at skrue ned for portionsstørrelsen. For at undgå skuffelsen ved kun at få serveret en halv tallerken mad kan du spise maden af en lille tallerken.

På den måde får du visuelt en solid portion uden at få de tilhørende kalorier. Glem i den forbindelse alt om bare at smide en solid mængde mad på din tallerken og blot stålsætte dig til at spise mindre af den. Det går ikke.

I en undersøgelse, hvor en gruppe forsøgspersoner blev sat til at spise sig mætte ud fra 4 forskellige portionsstørrelser, viste personerne sig at spise 30 procent mere, når de spiste af den største portion, end når de spiste af den mindste portion.


Tallerken med laks og bønnesalat,stor tallerken

Tallerken med laks og bønnesalat, lille tallerken

En lille portion mad på en lille tallerken er mere tilfredsstillende end en lille portion på en stor tallerken. De 2 portioner er lige store.

Forrige Side 3 af 11 Næste

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hvad forbrænder min træning?

Hvad forbrænder min træning?

Træning og vægttab |

Hvor meget forbrænder du egentlig, når ...

Tjek det her
BEREGN: Er du for tyk?

BEREGN: Er du for tyk?

Vægttab |

Tjek dit BMI med denne BMI test og se ...

Tjek dit BMI
Test: Brænd kalorierne af

Test: Brænd kalorierne af

Kalorieforbrænding |

Ryger der lidt for mange kalorier ned? ...

Tjek det her
Så mange kalorier må du få

Så mange kalorier må du få

Vægttab |

Hvor mange kalorier har netop du brug ...

Tjek det her
Drik 3 ekstra glas vand og tab dig

Drik 3 ekstra glas vand og tab dig

Vand |

Du spiser færre kalorier og mindsker ...

Læs mere
Nyeste
FORSKNING: Fed ost feder ikke

FORSKNING: Fed ost feder ikke

Vægttab |

Vil du holde den slanke, sunde linje ...

Læs mere
Tab dig ved at spise i dette tidsrum

Tab dig ved at spise i dette tidsrum

vægttab |

Timingen betyder alt. Også når det ...

Læs mere
7 lækre madvarer, der fjerner mavefedtet

7 lækre madvarer, der fjerner mavefedtet

Vægttab |

De 7 ting holder dig også mæt samtidig ...

Læs mere
Hvad forbrænder min træning?

Hvad forbrænder min træning?

Træning og vægttab |

Hvor meget forbrænder du egentlig, når ...

Tjek det her
Drik vin om aftenen og tab dig

Drik vin om aftenen og tab dig

Slankekur |

Med den rette mængde vin om aftenen vil ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik