© Colourbox

Spis noget hver 3. time

For at undgå impulskøb af slik og undertrykke trangen til en eftermiddagskage er det vigtigt at spise med jævne mellemrum.

9. december 2010

Går der for lang tid mellem dine måltider, daler dit blodsukker, og så bliver fristelser meget vanskeligere at modstå.

Sådan gør du:

Spis noget hver 3. time, imens du er vågen. Ud over hovedmåltiderne kræver det, at du får planlagt 2-3 små mellemmåltider. Det kan fx være et stykke frugt om formiddagen og lidt grønsager og en håndfuld mandler om aftenen. Om eftermiddagen, hvor lækkersulten ofte er på sit højeste, skal der som regel mere til. Planlæg et måltid, der af omfang svarer til en skive rugbrød med masser af magert kødpålæg suppleret med et stykke frugt og eventuelt et par gulerødder. Spiser du det 3 timer efter frokost, vil det gøre underværker for din appetitregulering og ikke kun gavne dig om eftermiddagen, men også gøre dig mindre sulten omkring aftensmadstid og i den sene aftenstund.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: