Spis groft og fiberrigt

Spis groft og fiberrigt

Jo mere der skal tygges på en madvare, jo flere mæthedssignaler sendes der til hjernen.

Forrige Side 8 af 11 Næste
  • Af Martin Kreutzer
Vægttab

Samtidig forlænges måltidet, så du i større grad når at registrere den spirende mæthed, inden du kommer til at forspise dig. Alfa og omega for en rettidig mæthed er med andre ord, at der er gods i maden. Grove grønsager og fuldkornsprodukter egner sig fremragende til formålet. Det skyldes især indholdet af kostfibre.

Der er mange årsager til fibrenes mættende effekt. Der skal tygges ekstra på hver eneste mundfuld, hvilket frisætter en stribe mæthedsfremmende hormoner. Herudover binder fibrene en del vand og svulmer op, så de fylder godt i maven. Tjek varedeklarationen på den mad, du køber, og vælg varianten med det højeste fiberindhold.

Fiberrige fødevarer er havregryn, rugbrød og fuldkornspasta. Gulerødder og ærter er grønne fiberbomber.

Forrige Side 8 af 11 Næste

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hvad forbrænder min træning?

Hvad forbrænder min træning?

Træning og vægttab |

Hvor meget forbrænder du egentlig, når ...

Tjek det her
BEREGN: Er du for tyk?

BEREGN: Er du for tyk?

Vægttab |

Tjek dit BMI med denne BMI test og se ...

Tjek dit BMI
Test: Brænd kalorierne af

Test: Brænd kalorierne af

Kalorieforbrænding |

Ryger der lidt for mange kalorier ned? ...

Tjek det her
Så mange kalorier må du få

Så mange kalorier må du få

Vægttab |

Hvor mange kalorier har netop du brug ...

Tjek det her
FORSKNING: Fed ost feder ikke

FORSKNING: Fed ost feder ikke

Vægttab |

Vil du holde den slanke, sunde linje ...

Læs mere
Nyeste
FORSKNING: Fed ost feder ikke

FORSKNING: Fed ost feder ikke

Vægttab |

Vil du holde den slanke, sunde linje ...

Læs mere
Tab dig ved at spise i dette tidsrum

Tab dig ved at spise i dette tidsrum

vægttab |

Timingen betyder alt. Også når det ...

Læs mere
7 lækre madvarer, der fjerner mavefedtet

7 lækre madvarer, der fjerner mavefedtet

Vægttab |

De 7 ting holder dig også mæt samtidig ...

Læs mere
Hvad forbrænder min træning?

Hvad forbrænder min træning?

Træning og vægttab |

Hvor meget forbrænder du egentlig, når ...

Tjek det her
Drik vin om aftenen og tab dig

Drik vin om aftenen og tab dig

Slankekur |

Med den rette mængde vin om aftenen vil ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik