Spis tidligt og tab dig

Spis tidligt og tab dig

Timingen betyder alt. Også når det gælder dine måltider, viser et forsøg.

  • Af Jesper U. Larsen
  • 08-11-2016
vægttab

Læg alle dagens måltider mellem kl. 8 om morgenen og kl. 14 om eftermiddagen, og hold dig så fastende indtil næste morgen. Den strategi kan være vejen til et vægttab – også selvom du ikke skærer ned på dit daglige indtag af kalorier.

Ifølge forskerne bag et nyt studie er det nemlig ikke kun, hvad og hvor meget du spiser, der har betydning for din vægt, men også hvornår på dagen du spiser.

Bedre fedtforbrænding

Forskerne satte 11 overvægtige mænd og kvinder til at time deres måltider på to forskellige måder. Først skulle de i 4 dage kun spise mellem kl. 8 og 14. Dernæst skulle de i 4 dage spise mellem kl. 8 og 20, som er det normale for amerikanere.

Deltagerne indtog nøjagtig det samme antal kalorier hver dag under hele forsøget.

Det viste sig, at mini-faste-strategien øgede deltagernes fedtforbrænding i flere timer om natten, og at deres appetit om dagen var mindre svingende. Samtidig forbedredes deres såkaldte metabolske fleksibilitet, der er kroppens evne til at skifte mellem fedtforbrænding og kulhydratforbrænding.

Træning skal times

”At spise inden for et meget kortere tidsvindue, end mennesker typisk er vant til, kan måske hjælpe til et vægttab”, siger forskningsleder Courtney Peterson.

Kaster man sig over metoden, bør træningen dog også times, så den ikke efterfølges af en lang fasteperiode, som går ud over musklernes restitution og immunforsvarets styrke.

News source: Obesity Society

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Hvad forbrænder min træning?

Hvad forbrænder min træning?

Træning og vægttab |

Hvor meget forbrænder du egentlig, når ...

Tjek det her
BEREGN: Er du for tyk?

BEREGN: Er du for tyk?

Vægttab |

Tjek dit BMI med denne BMI test og se ...

Tjek dit BMI
Test: Brænd kalorierne af

Test: Brænd kalorierne af

Kalorieforbrænding |

Ryger der lidt for mange kalorier ned? ...

Tjek det her
Så mange kalorier må du få

Så mange kalorier må du få

Vægttab |

Hvor mange kalorier har netop du brug ...

Tjek det her
Drik 3 ekstra glas vand og tab dig

Drik 3 ekstra glas vand og tab dig

Vand |

Du spiser færre kalorier og mindsker ...

Læs mere
Nyeste
FORSKNING: Fed ost feder ikke

FORSKNING: Fed ost feder ikke

Vægttab |

Vil du holde den slanke, sunde linje ...

Læs mere
Tab dig ved at spise i dette tidsrum

Tab dig ved at spise i dette tidsrum

vægttab |

Timingen betyder alt. Også når det ...

Læs mere
7 lækre madvarer, der fjerner mavefedtet

7 lækre madvarer, der fjerner mavefedtet

Vægttab |

De 7 ting holder dig også mæt samtidig ...

Læs mere
Hvad forbrænder min træning?

Hvad forbrænder min træning?

Træning og vægttab |

Hvor meget forbrænder du egentlig, når ...

Tjek det her
Drik vin om aftenen og tab dig

Drik vin om aftenen og tab dig

Slankekur |

Med den rette mængde vin om aftenen vil ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik