© Colourbox

Hvor meget hurtigere bliver jeg af at tabe mig?

Jeg vejer 90 kg og løber 10 kilometer på 1 time og 2 minutter. Hvor meget hurtigere vil jeg blive, hvis jeg fx taber mig 5 kg? Jeg overvejer en slankekur for at få en lidt fladere mave og bedre løbetider.

Det er en stor fordel at veje relativt lidt, når benene skal bære vægten fremad. Hvis det skal siges mere videnskabeligt, hænger fordelen sammen med konditallet, der fortæller noget om kroppens evne til optage ilt. Konditallet defineres som antal milliliter ilt pr. kilo kropsvægt pr. minut. Hvis du vejer mindre, får du ganske enkelt flere kilometer ud af hver liter ilt.

En grov tommelfingerregel siger, at man bliver 2-3 sekunder hurtigere pr. kilometer, hver gang man taber sig 1 kg. Som du kan se i boksen herunder, vil et vægttab på 5 kg formentlig betyde, at du bliver i stand til at løbe 10 kilometer på under 1 time – uden at du har øget din træningsmængde eller -kvalitet.

Din nye tid

Så hurtig bliver du

Regel: 2-3 sekunder pr. km pr. kg

En mand på 90 kg løber 10 km på 62 minutter.

Så taber han sig 5 kg og får følgende regnestykke: (3 sekunder x 10 km) x 5 kg = 150 sekunder

Når han nu vejer 85 kg, vil han formentlig kunne løbe de 10 kilometer 2,5 minutter hurtigere.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: