© Colourbox

Hvordan skal jeg løbe for at tabe mig?

Jeg løber for at tabe mig. Men hvilken træningsform er mest effektiv? Intervalløb eller lange distancer?

Det er klart, at jo længere tid du er i gang, jo flere kalorier forbrænder du også. Men i denne sammenhæng er det også væsentligt at kigge på, hvilken type træning der har størst appetitrespons – med andre ord hvor meget du typisk vil spise efter træningen.

Her viser undersøgelser, at du primært skal passe på med de mellemlange ture ved moderat til høj intensitet, for ofte kaster de så meget sult af sig, at du spiser de forbrændte kalorier op i de efterfølgende måltider.

Lynhurtige intervaller af 30-60 sekunders varighed samt lange, lavintense løbeture tærer derimod ikke på samme måde på kroppens sparsomme kulhydratdepoter.

Det er dog vigtigt at understrege, at der kan være stor individuel forskel på området. Det bedste, du kan gøre, er derfor at mærke efter i timerne efter det ene og det andet træningspas og få en fornemmelse af, hvordan de forskellige intensiteter påvirker dig.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: