© Colourbox

Tager jeg på af at spise efter træning?

Er det sandt, at man ikke må spise en time før og efter træning, da man derved nedsætter fedtforbrændingen, som træningen ellers kickstarter?

Nej, det er ikke nogen god idé at sulte sig før eller efter træning. Træning tømmer dine kulhydratdepoter og tvinger ganske rigtigt kroppen til at favorisere fedtforbrændingen. Men prisen er høj. Tomme kulhydratdepoter får dit blodsukker til at falde. Og når hjernen mangler blodsukker, begynder kroppen at hungre efter mad – fortrinsvis søde sager.

Jo længere du trodser disse signaler, jo mere sulten bliver du, og jo flere kalorier kommer du formentlig til at indtage senere. Og så får du svært ved at tabe dig. Du taber dig jo kun, hvis du forbrænder flere kalorier om dagen, end du indtager. Ved ikke at spise efter træning forlænger du desuden restitutionstiden markant, så du risikerer at være mere træt og øm, næste gang du skal træne.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: