Vægte tager mavedellerne

Styrketræning er det bedste våben mod mavefedtet, viser forskning. Det farlige fedt plager især mænd over 40 år.

Topmaven bekæmpes bedst med et par håndvægte i grabberne. Det siger amerikanske forskere efter at have fulgt 10.500 mænd, som havde passeret 40 år, over en 12-årig periode.

Det var bl.a. mændenes taljemål, der blev undersøgt. De mænd, som dyrkede 20 minutters styrketræning om dagen, udviklede mindre aldersrelateret mavefedt end dem, der brugte samme tid på kredsløbstræning.

Få flad mave på 6 uger med sixpack-kuren!

Der er god grund til at have fokus på mavefedtet, der ofte kommer snigende omkring 40-årsalderen. For et bildæk på maven er ikke bare et æstetisk problem – det er ekstra farligt, fordi mavefedtet smyger sig om de indre organer og overbelaster kredsløbet.

Den bedste cocktail Forsøget viste, at de mænd, der dyrkede konditionstræning, tog mindst på i vægt. Men når det kom til at blive mavefedtet kvit, var styrketræning mest effektivt. Det optimale er derfor at gøre begge træningsformer til en del af sin træningsuge – gerne på separate dage.

Source #Obesity.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: