Hvorfor er min puls så høj? Jeg har lige løbet et 5-km-løb med en gennemsnitspuls på 184 slag – svarende til 90 pct. af min maks. (som er 204). Men jeg løb kun hver km på 5,5 minutter. Er der noget galt?
3 gode triceps øvelser Drømmer du (ligesom de fleste, der træner i fitnesscenter) om muskuløse og veltrænede arme, så skal du huske at træne dine triceps. Få 3 gode øvelser her.
Derfor husker musklerne din træning Musklernes hukommelse sørger for, at de hurtigt kan genvinde tidligere tiders størrelse. Forskere har fundet en forklaring.
Intervaltræning: Skal jeg stå eller gå i pauserne? Er det mest optimalt at stå stille, gå eller løbe langsomt i pauserne mellem løbeintervallerne?
Sportens største rivaler Der er ikke noget som konkurrence, som kan få folk til at stramme sig an - og af og til gå liiiidt over stregen. Ikke mindst i sportens verden - her er 5 af de største rivaler.
VO2 maks: Sådan bliver du mindre forpustet Hiver du også efter vejret, når du styrketræner eller løber en tur? Det kan tyde på, at du skal styrke dit VO2-maks - musklernes evne til at optage ilt. Se her, hvordan du målrettet kan træne dit VO2 maks.
Langdistanceløberen: Sådan gør jeg før et halvmarathon Selvom man ikke kan forbedre sin form lige før et løb, er de sidste 24 timer inden startskuddet alligevel afgørende for, hvor godt du præsterer. Vi har spurgt vores løbeskribent, hvordan han forbereder sig døgnet før et halvmarathon.
GRATIS adgang til nyt digitalt træningsunivers Vil du have verdens bedste træningsmakker lige ved hånden? Få 2 måneders gratis adgang til I FORMS digitale træningsunivers.
Marathonløberen: Sådan restituerer jeg efter et løb Aktiv Trænings journalist og testredaktør løber 1-2 marathonløb om måneden. Her får du hans bedste tips til at restituere, så du hurtigere kan komme tilbage i løbeskoene.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Periodisering: Få succes i fitnesscenteret Er du kørt fast i de samme rutiner? Giv styrketræningen nyt liv med periodisering. Det er en effektiv træningsform som gennem variation i øvelserne sikrer dig fremgang hele året.
Klar til halvmarathon på 12 uger Med dette 12 ugers halvmarathon løbeprogram bliver du klar til at gennemføre et halvmarathon i fin stil. Få halvmarathon løbeprogrammet her.
Triathlon: Hvordan træner jeg overgangen? Jeg frygter overgangen fra cykling til løb, når jeg skal deltage i min første tri. Hvordan lærer jeg at tackle den?
"Jo mere jeg øver mig - jo heldigere er jeg" Når man stikker en mikrofon i hovedet på sportsfolk, kan man en gang imellem være heldig, at der kommer verbale guldkorn ud. Her får du en blandet buffet af legendariske citater fra sportens verden.
Low carb: Kan man løbe på keto? Atleter og motionister eksperimenterer med at skære drastisk ned på kulhydraterne for at tvinge kroppen til at bruge fedt som brændstof. Men er det virkelig genvejen til toppræstationer?
Sådan holder træningen dig ung Du kan ikke stoppe tiden, men du kan påvirke, hvor store aftryk den sætter på din krop. Styrketræning bremser effektivt en stor del af kroppens aldersbetingede forfald og ruster dig til seniortilværelsen.
Giv løbeglæden et skub Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: ActiveFit løbejakke + tights – Spar 810 kr.
Hold styr på vægten, og følg din udvikling Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Badevægt med kropsanalyse – Spar 830 kr.
Prøv 1 måned gratis Få ubegrænset adgang til mere end 500 udgivelser fra populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Beregn din halvmaraton-tid Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor hurtigt du kommer i mål på et halvmarathon eller en 10 km.
Sådan påvirker søvnmangel din træning Er du en af dem, der sagtens kan nøjes med fire timers søvn? Ny forskning afslører, hvad flere dage med for lidt søvn gør ved din præstation.
Sådan genkender du løbere, når de ikke løber Det er nemt at spotte en løber – også selvom de ikke er ude på en løbetur. Du kan bare se efter et af disse tegn.
