Læs også

Lena Vorgaard

Programmet til sensommerens POWERWEEKEND

Se eller download det spændende træningsfyldte program for sensommerens POWERWEEKENDEN 2018

3. april 2018


POWERWEEKENDEN er for alle, uanset niveau, der har lyst til at udfordre musklerne, prøve nye træningsformer og få masser af inspiration til et sundere og mere aktivt liv, samt møde nye mennekser og forkæle krop og sjæl.

Programmet er tilrettelagt, så der er noget for en hver smag og et hvert niveau, og du bestemmer selv, om du vil deltage i alle aktiviteterne eller blot i nogle af dem.

Weekenden byder på styrketræning, MTB i bakkerne, landevejscykling, udstræk, foredrag og trailløb. Vi udfordrer både kvinder og mænd :-)

Bjergetape på landevejscyklen

Som noget helt nyt er der kommet en valgfri landevejstur på programmet. Her er det muligt at køre bjergkørsel i det danske landskab. Med over 700 højdemeter på 80 km er ruten en af de mest kuperede ruter i Danmark.

Køb din billet til sensommerens energy-camp her.

Download programmet som PDF: 

Dag 1 - Fredag 21/9 18

Fra kl. 15.00 - Kickstart weekenden
Kickstart weekenden allerede fredag eftermiddag. Der er mulighed for på egen hånd at gøre brug af sportshotellets mange faciliteter. Prøv fx en MTB i Rebild Bakker på markeret singletrack-spor eller en træningstime på et af Comwell Sports mange hold.

Kl. 18:30 - officiel velkomst

Velkomstdrink/energishot i lokale A6. Her vil du møde træningseksperterne Martin Kreutzer og Lena Vorgaard samt repræsentanter fra Aktiv Træning og I FORM. Powerweekendens program præsenteres, og holdinddeling oplyses.

Kl. 19.00-20.30 Middag, buffet

Kl. 20.30- Late night walk
”Pandelampe Hike” – oplev Rebild Bakker by night. (Medbring gerne egen pandelampe).

Dag 2 – Lørdag 22/9-18

Kl. 07.00-10.00 Morgenbuffet. Restaurant

Kl. 07.00-08.00 Mountainbike
mulighed for guidet MTB-tur

Kl. 08.00-09.00 Mountainbike
mulighed for guidet MTB-tur

Kl. 08.30-09.15 Morgenløbetur
(1,8 km - 4,5 km) [Comwell Sports tilbud].

9.30-11.00 HOLD 1: Løbetræning i bakkerne /outdoorstyrke med Martin Kreutzer.

Kl. 9.30-11. HOLD 2: Bomstærk core - styrketræning der virker med Lena Vorgaard

Kl. 11.10 Fællesfoto; Mødested Multibanen

Kl. 11.30-12.30 Frokostbuffet. Restaurant

Kl. 12.30-14.00 Oplev Rebild bakker på egen hånd

Kl. 12.30-14.00 Mulighed for Mountainbike – øvede
(vi kører på de røde og sorte spor)

Kl. 12.30-16.30 Mulighed for landevejstur – øvede
(vi kører ca 80 km og 700 højdemeter)

Kl. 14.00-15.00 Energiboost i pausen

(snack/kaffe/te/vand)

Kl.15.00-16.30 HOLD 2: Løbetræning i bakkerne / outdoorstyrke med Martin Kreutzer.

Kl. 15.00-16.30 HOLD 1: Bomstærk core - styrketræning der virker med Lena Vorgaard

Energiboost (energibar/energidrik)

Kl. 17.00-17.30 HOLD 1: Stretch’n’ Balance
Smidigheds- og vejrtrækningsøvelser Lena Vorgaard.

Kl. 17.30-18.00 HOLD 2: Stretch’n’ Balance
Smidigheds- og vejrtrækningsøvelser Lena Vorgaard.

Kl. 18.30-20.00 Middag, buffet.

Kl. 20.00-21.00 Aktivt foredrag med Lena Vorgaard 

Dag 3 – Søndag 23/9-18

Kl. 07.00-10.00 Morgenbuffet. Restaurant

Kl. 07.00-08.00 Mountainbike
Mulighed for guidet MTB-tur.

Kl. 07.00-08.30 Landevejstur
Mulighed for guidet landevejstur - vi kører ca 40 km

Kl. 08.00-09.00 Mountainbike
Mulighed for guidet MTB-tur

Kl. 08.30-09.15 Morgenløbetur
(1,8 km - 4,5 km) [Comwell Sports tilbud].

Kl. 9.30-12.00 HOLD 1&2: TRAILLØB 5 OG 10 KM med Martin Kreutzer

eller

Kl. 9.30-12.00 HOLD 1&2: Rask gåtur i bakkerne med indbyggede styrkeøvelser med Lena Vorgaard.

Kl. 12.00 Let farvelfrokost to go

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: