3 sunde alternativer til sommerens fristelser Sommerens varme byder på mange søde fristelser. Her er 3 opskrifter på sunde alternativer, som køler dig ned og holder sukkertrangen væk.
5 gode foam rolling øvelser Det gør ondt, men det gør godt. Undgå muskelømhed og stive led med disse 5 foam roller øvelser
Sådan bruger du supersæt Supersæt er især godt for at øge muskelmassen, få pulsen op og spare tid til træningen. Her er 3 måder, du kan bruge det i din træning.
Derfor skal du træne unilateralt Unilaterale øvelser træner hver side af din krop uafhængigt af hinanden og bør altid være en tilstede i din styrketræning. Læs om de mange fordele ved unilateral træning her.
5 tips til at få mere grønt Hverdagens travlhed kan gøre det svært at få nok grøntsager, men med lidt få tricks, kan du nemt nå op på de anbefalede 600 gram.
4 effektive øvelser til vægttab Styrketræning er et vigtigt redskab, når du gerne vil tabe dig. Der er dog nogle øvelser, der er mere effektive end andre, når det kommer til vægttab. Her får du 4 gode øvelser.
Øg din forbrænding med NEAT Ved at skrue op for din NEAT, kan du øge din forbrænding i løbet af dagen. Vi har samlet 8 gode tips til, hvordan du kan presse det ind i en travl hverdag her.
Bliv stærkere med ’Time under tension’ Ved at have fokus på, hvor længe musklen er under spænding i et løft, kan du øge din muskelmasse, blive stærkere og nemt skabe variation i din styrketræning.
Undgå overspisning med mindful eating Lær at undgå overspisning med mindful eating, der tager udgangspunkt i, hvordan og hvorfor du spiser. Vi har samlet en række råd til, hvordan du bruger det i hverdagen.
Derfor skal du foam rolle Vi har alle prøvet at have ømme og stive muskler efter træning. Læs her, hvordan du selv kan massere ømheden væk og samtidig blive smidigere.
Sådan skal du strække ud Udstrækning åbner op for, at du bedre kan komme ud i de positioner, der kræves for at udføre en bevægelse, men det er ikke helt ligegyldigt, hvornår og hvordan, du strækker ud.
4 gode proteinkilder inden sengetid Det er vigtigt at have protein tilgængeligt over natten, hvis du ønsker større muskler. Her er 4 gode proteinkilder, der er optimale at spise inden sengetid.
