© istock

Træning i varme løfter konditionen

Et nyt studie viser at, varmetræning kan løfte din kondition betydeligt

15. januar 2020 af Redaktionen

Såkaldt varmetræning løfter konditionen (VO2 maks.) med 5 pct. Det viser et nyt studie af 22 veltrænede cykelryttere. De blev delt i 2 grupper, der begge gennemførte den samme træning. Eneste forskel var, at den ene gruppe trænede i 20 grader, mens den anden trænede i 38. 

Efter 14 dage havde gruppen, der trænede i 20 grader nogenlunde samme VO2 maks. som før undersøgelsen, mens varmegruppen havde forbedret deres med 5 pct. Det er, hvad forskerne kalder en signifikant forbedring, og svarer til at løbe 1-1,5 minutter hurtigere på 10 km-

Kilde: European Journal of Applied Physiology

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvilket sundhedsråd har du sværest ved at følge?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: