Sund livsstil

Immunforsvar og træning – det skal du vide

Forholdet mellem immunforsvar og træning er af den komplicerede slags. For er det ikke noget med, at lidt træning styrker modstandsdygtigheden over for infektioner, mens for meget træning forringer den? Hvordan er det med at træne i kulde – bliver man syg af det? Og er nogle træningsformer, der er bedre for immunforsvaret end andre?

Sådan sover du bedre i varmen

Har du svært ved at falde i søvn og vågner hyppigt om natten her i de lyse sommermåneder. Så prøv disse tips.

Øvelser for dit åndedræt

Øvelserne her skaber plads til, at du kan trække vejret godt og dybt. Når dit åndedræt får mere plads, kan du trække mere ilt ind, så dine celler har mere at arbejde med, og du får mere energi.

Natteravne er bagud på motion

B-mennesker er mindre fysisk aktive end A-mennesker

3 genveje til at nå dine mål

Få 3 genveje til at nå dine mål.

Du bliver en sortseer af for lidt nattesøvn

En enkelt nat med mindre søvn får humøret til at tage et markant dyk – og det bliver kun værre.

Sådan skal du træne for at leve længere

Løfter du både vægte og snører løbeskoene jævnligt, reducerer du din risiko for for tidlig død markant.

Hvor meget søvn har voksne brug for?

Går du og bilder dig selv ind, at du sagtens kan nøjes med 5 timers søvn? Den går ikke! Se her, hvor meget søvn du faktisk har brug for.

Sådan ved du, om du kan tåle laktose

Er det usundt at træne på tom mave?

Må jeg træne med tømmermænd?

Tager man nemmere på med alderen?

Test: Kan du spotte de sunde valg?

En tur i supermarkedet er fuld af valg. Men hvad er de sundeste beslutninger, når du går rundt blandt varehylder og kølediske. Test dig selv, og se om du er i stand til at putte de sundeste sager i indkøbskurven.

Test dig selv: Er du stresset?

Er du udkørt og ved at miste overblikket? Tag vores stress-test her og se, om du er ved at udvikle symptomer på stress.

Alt hvad du skal vide om protein

Protein er et livsnødvendigt næringsstof og en vigtig allieret, når du vil være stærkere, slankere og sundere

Test: Beregn dit hvile-stofskifte

Hvor meget forbrænder du på et døgn, hvis du slet ikke laver noget?