Irritabel tyktarm er en kronisk lidelse, der viser sig ved en forstyrrelse af funktionen i tarmen. Irritationen kan opstå andre steder end blot i tyktarmen, hvorfor lidelsen officielt hedder irritabel tarm.
Det anslås, at cirka en sjettedel af befolkningen i perioder lider af irritabel tyktarm. Lidelsen viser sig blandt andet ved mavesmerter, en udspilet mave, problemer med afføring eksempelvis ved skiftevis diaré og forstoppelse, samt luft i maven.
Der findes heldigvis en række ting, du kan gøre, der kan lette de ubehagelige symptomer ved irritabel tyktarm.
Tyg igennem
Tyg din mad grundigt, så den lettere passerer gennem din fordøjelseskanal.
Få styr på fibrene
De fibre, der stammer fra havre bliver opløst, når de kommer i forbindelse med væske, og laver en gele-agtig masse, og det vil sænke tempoet for fordøjelsen. Hvede-produkter vil derimod have en mere afførende effekt. Men den information kan du vælge dine fibre efter de symptomer du oplever.
Stress ned
Tag dig tid til at gå en tur, læse en bog, skrive dine tanker ned og lignende. Stress kan for mange gøre deres symptomer på irritabel tyktarm værre.
Spar på alkoholen
Mange oplever at deres symptomer på irritabel tyktarm bliver værre selv efter en minimal mængde alkohol.
Motionér
Få gang i kroppen med jævnlig motion og gode vaner. Vælg trappen, gå en god tur, men lad være med at stresse din krop med overdreven træning.
Vælg den rigtige frugt
Hvis du vil undgå luft i maven, så hold dig fra for mange æbler, blommer og kirsebær. Istedet kan du vælge kiwi, rabarber, bananer, bær og passionsfrugt.
Vælg de rigtige grøntsager
Det samme gør sig gældende med grøntsager. Forsøg at undgå kål, majs, tomater, aubergine, kartofler og peberfrugter.
Pas på med anden medicin
Flere forskellige slags smertestillende tabletter kan have en indvirkning på din fordøjelse. Codein kan give forstoppelse, mens Ibuprofen kan irritere dine tarme.
Gå til lægen
Hvis du lider af tilbagevendende mavesmerter, oppustethed, luft i maven og problemer med din afføring, så bør du gå til dine læge. Derved kan I sammen kan finde en grund til dine symptomer og komme igang med en behandling.
