60-årige kommer ligeså hurtigt i form som 20-årige
Studier viser, at alder ikke har nogen betydning for, hvor hurtigt man kan forbedre sin kondition.
5. februar 2019
af
Redaktionen
Selvom iltoptagelsen falder med ca. 1 pct. om året fra 35-årsalderen, så er det ikke sværere at komme i form, blot fordi man er ældre.
Et norsk studie har undersøgt, hvordan en gruppe mænd i alderen 20-83 år responderede på 8 ugers intervaltræning.
Tre gange om ugen skulle mændene løbe eller cykle 4x4 min.-intervaller med 90-95 pct. af maks.-puls. Resultatet viste, at det aldrig er for sent at løfte formen.
I snit steg deres maksimale iltoptagelse med 9-13 pct., og der var ingen signifikant forskel på formfremgangen på tværs af aldersgrupper.
Faktisk var gruppen af 60-69-årige dem, der forbedrede sig mest i perioden.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
