Ældre par løber

Det er ganske opnåeligt at øge ens forventede levealder markant.

© iStock

Lev længere med tre sunde valg

Det er ikke ligegyldigt, hvordan du lever, hvis du vil leve længe.

5. maj 2019 af Redaktionen

3 sunde valg er lig med 7 ekstra leveår

Hvis du gerne vil have et langt liv, så gælder det om at overholde 3 gyldne leveregler: 

  1. Du skal lade være med at ryge
  2. Undgå fedme 
  3. Kun drikke alkohol i moderate mængder 

Så kan du nemlig se frem til at leve hele 7 år mere end gennemsnittet, viser et nyt amerikansk studie. Forskerne analyserede data fra mere end 14.000 amerikanere, som hvert andet år havde fået undersøgt deres sundhed og livsstil. Generelt set kunne kvinderne se frem til at blive knap 82 år og mændene knap 78 år. Men de personer, der aldrig røg og havde et BMI under 30 (dvs. at man holder sig ude af fedmekategorierne), levede 4-5 år længere. Gruppen, der derudover kun havde et moderat alkoholforbrug (højst 14 genstande om ugen for mænd og 7 for kvinder), fik 7 år mere at leve i end gennemsnittet. De ekstra leveår var tilmed i høj grad fysisk gode år, hvor personerne var relativt raske og rørige. 

Kilde: Health Affairs

Gør din livsstil din krop ældre? Tag testen her.

Tabel over gennemsnitlig levealder

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: