Med blot en lille indsats i løbeskoene kan man forlænge livet med 3-6 år, viser ny amerikansk forskning.
25. november 2015
Seks miles eller ca. 9,7 kilometers løbetræning om ugen er nok til at forlænge levealderen med 3-6 år sammenlignet med folk, der ikke dyrker motion. Det viser et amerikansk metastudie, hvor forskerne har samlet op på en stor samling løbestudier.
Her har forskerne fundet frem til, at 9,7 km løb om ugen eller 52 minutters løb fordelt på 1-2 ugentlige træningspas er optimalt. Løber man længere, får man ikke nødvendigvis flere leveår ud af det, konkluderer forskerne. Faktisk kan løbere, der tilbagelægger mere end 20 miles (32 km) om ugen, risikere at miste noget af det vundne igen.
OFFICIELLE MOTIONSANBEFALINGER:
Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal hver aktivitet vare mindst 10 minutter.
Mindst 2 gange om ugen skal du udføre fysisk aktivitet med høj intensitet i mindst 20 minutter for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
