Seks miles eller ca. 9,7 kilometers løbetræning om ugen er nok til at forlænge levealderen med 3-6 år sammenlignet med folk, der ikke dyrker motion. Det viser et amerikansk metastudie, hvor forskerne har samlet op på en stor samling løbestudier.
Her har forskerne fundet frem til, at 9,7 km løb om ugen eller 52 minutters løb fordelt på 1-2 ugentlige træningspas er optimalt. Løber man længere, får man ikke nødvendigvis flere leveår ud af det, konkluderer forskerne. Faktisk kan løbere, der tilbagelægger mere end 20 miles (32 km) om ugen, risikere at miste noget af det vundne igen.
OFFICIELLE MOTIONSANBEFALINGER:
Kilde: Sundhedsstyrelsen |
Source #Mayo Clinic Proceedings.