10 råd mod snot og snue

Vi rammes i gennemsnit af en forkølelse 5-10 gange om året, og der findes ca. 200 forskellige forkølelses varianter, der bare lurer på at slå til. Derfor skal du virkelig være på stikkerne for at vinde kampen mod forkølelsen. Hyppig håndvask, en positiv indstilling til livet samt masser af frugt og grønt er blandt punkterne på listen, der vil bringe dig gennem vinteren med mindre risiko for at få snot i næsen.

Myter om snot og snue

Kulde spiller ingen rolle Måske. Forskerne er uenige, så helgardér dig, og undgå kulde.

Du skal drikke ekstra meget vand En myte. Medmindre du har feber. Vand kan dog forebygge hosteanfald.

Man kan svede en forkølelse væk En myte. Øget kropsvarme påvirker ikke den virus, du er ramt af.

Du må ikke træne, når du er forkølet Rigtigt. Godt nok er let træning godt for immunforsvaret, men den regel gælder ikke, når du er forkølet. Her skader træning mere, end det gavner.

Det er ligegyldigt at pudse næse En myte. Det bedste, du kan gøre, er at få slimen ud. Meget hård næsepudsning øger dog risikoen for, at du pådrager dig bihulebetændelse.

Naturmedicin kan fjerne forkølelsen Måske. Der findes undersøgelser, der viser, at visse naturlægemidler kan hjælpe, mens andre undersøgelser siger nej. Du må prøve dig frem – og finde ud af, hvad der hjælper dig.

Få børnene til at passe på

Det gør du: Lærer dine egne børn at nyse og hoste i et lommetørklæde og lignende og lærer dem at vaske deres hænder efterfølgende. Derfor virker det: Børn er den hyppigste spreder af forkølelsesvira. Børns store kontaktflade i vuggestue,

Mur dig inde i dit hjem

Det gør du:Begrænser dit samkvem med andre mennesker mest muligt, når forkølelsen florerer, fx ved at arbejde hjemme.

Brug papirhåndklæder og flydende sæbe

Det gør du:Bruger så vidt muligt papir og flydende sæbe, hvor du kan komme til det, i stedet for de almindelige håndklæder og sæbestykket. Derfor virker det: Stofhåndklæder og sæbestykker er der, hvor en forkølelsesvirus møder ligesindede i

Vask hænder i tide og utide

Det gør du: Vasker dine hænder eller bruger et hånddesinficerende middel med jævne mellemrum. Husk at vaske dine hænder hyppigt, også selv om de ikke umiddelbart virker beskidte. Derfor virker det: Forskning fra University of Virginia har vist, at

Bekæmp stress

Det gør du: Passer på ikke at udvikle kronisk stress. Derfor virker det: Det er efterhånden grundigt videnskabeligt bevist, at kronisk stress gør det lettere at udvikle infektioner, herunder at blive forkølet. Årsagen diskuteres stadig, men alt

Drop røgen – også den passive

Det gør du: Ryger du, så skift stængerne ud med et plaster eller et stykke tyggegummi med nikotin. Prøv så vidt muligt at undgå at blive passiv ryger. Derfor virker det: Rygning (også den passive slags) giver forkølelsesvirussen ikke bare 1, men 2

Spis sundt

Det gør du:Spiser sundt og varieret og husker især masser af frugt og grønt. Derfor virker det:

Hold dig varm i kulden (måske)

Det gør du: Undgår at komme til at fryse. Derfor virker det: Forskerne er uenige om, hvorvidt kulde øger risikoen for at blive forkølet eller ej. Mange siger nej, men der findes fx et forsøg fra Cardiff Universitys Common Cold Centre, der viser, at

Moderér din træning

Sådan gør du: Hvis du alligevel rammes af forkølelse, skal du droppe træningen et par dage eller lave restitutionstræning med en lavere puls. Derfor virker det: Din krop er ikke gearet til hård træning, når du er forkølet, og blandt andet er din

Vær glad og positiv

Det gør du: Går til tilværelsen med en glad og positiv holdning, hvor du prøver at få det bedste ud af alting. Dyrk venner og familie. Derfor virker det: Positivt indstillede mennesker, der desuden har et stort socialt netværk, bliver sjældnere

5 metoder til at lindre forkølelsen

1. Snup en pille. Panodil, Pamol, Ipren, og hvad de smertestillende piller ellers hedder, vil ikke fjerne forkølelsen, men de vil få dig til at føle dig bedre tilpas og fjerne fx hovedpine. Tjek på dit apotek, for der findes mange piller mod