© Colourbox

Hvordan slipper jeg for at blive forkølet?

Jeg har utrolig ofte været forkølet i denne vinter, og det er gået ud over formen. Hvordan slipper jeg for at blive snottet i tide og utide?

Forkølelse er voldsomt irriterende – ikke mindst når man gerne vil give træningen en skalle. Heldigvis er der en del ting, du selv kan gøre for at forebygge forkølelse. Tjek nedenstående liste, og husk, at det i høj grad handler om at undgå at udsætte sig selv for smitte og generelt have en god hygiejne.

8 effektive råd mod snot og snue

  • Vask dine hænder tit. En forkølelsesvirus kan ligge i baghold på et dørhåndtag i næsten et døgn, før den omkommer.

  • Vask hænder i flydende håndsæbe, og tør dem i papirservietter. Håndklæder og fast sæbe kan også gemme på virus.

  • Spis sundt. Det vil sige masser af grønsager og frugt, så dit immunforsvar er toptunet og kampklart.

  • Undgå stress. Stress øger produktionen af hormoner, der svækker immunforsvaret og kroppen.

  • Drop smøgerne. Røg skader immunforsvaret og slimhinderne, så virus lettere får fodfæste.

  • Tænk positivt. Livsglade og optimistiske mennesker bliver sjældnere syge end folk, der selv er overbevist om, at de bliver syge i morgen.

  • Undgå hostende og snøftende personer i de første 24 timer efter hård træning, hvor dit immunforsvar er svækket.

  • Træn moderat, hvis du føler dig sløj, og drop eventuelt helt træningen.

Tilbud til dig: Genial træningstrøje fra Craft

Blød, let og elastisk. Craft har lavet en superfed træningstrøje, der sidder tæt til kroppen og følger alle dine bevægelser. Og så kan den blive din for KUN 99,50 kr. Trøjen fås både til mænd og kvinder, og den kan bruges til stort set alt – lige fra en gåtur i skoven til træning i fitnesscenteret eller en løbetur. På kolde dage er den perfekt som lunende mellemlag under en jakke, mens den på lidt varmere dage fungerer godt som yderste lag. Trøjen er designet med et hul ved håndleddet, som du kan stikke tommelfingeren igennem. På den måde kan du trække ærmet udover håndryggen og holde hænderne varme på de kølig dage. Lige nu kan du få trøjen sammen med 3 numre af Aktiv Træning for KUN 99,50 kr. (+ 49,50 kr. i porto. I alt 149 kr.) Læs meget mere om det fantastiske tilbud her.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: