8 madvarer toptuner immunforsvaret

Som ekstra bonus indeholder fisken masser af selen, der yderligere styrker immunforsvaret.

MAKREL

Sådan gør du: Smæk makrellen på en skive groft fuldkornsrugbrød, supplér med lidt røræg, og spis et par gulerødder til. Så har du en sund frokost. Andre styrker ved makrellen: Du får masser af D-vitamin - et vitamin, der blandt andet har stor betydning for dit energiniveau. Flere eksperter mener, at megen vintertræthed og depression bunder i mangel på D-vitamin, som vi primært får fra sollys og fed fisk. Andre, der også er gode: Alle former for fed fisk, fx sild, ørred, ål og hellefisk, gemmer på n-3-fedtsyrer og selen, om end de fleste ligger på et lavere niveau end makrellen. Du kan fint veksle mellem røget makrel og andre varianter. Fx er dåsemakrel i tomat en oplagt og sund variant. OBS: I løbet af ugen bør du helst indtage 2-300 gram makrel eller anden fed fisk. Næringsindhold pr. 100 gram: Energi: 290 kcal Protein: 18,9 gram Fedt: 24,3 gram Kulhydrat: 0 gram

Tilbud til dig: Genial træningstrøje fra Craft

Blød, let og elastisk. Craft har lavet en superfed træningstrøje, der sidder tæt til kroppen og følger alle dine bevægelser. Og så kan den blive din for KUN 99,50 kr. Trøjen fås både til mænd og kvinder, og den kan bruges til stort set alt – lige fra en gåtur i skoven til træning i fitnesscenteret eller en løbetur. På kolde dage er den perfekt som lunende mellemlag under en jakke, mens den på lidt varmere dage fungerer godt som yderste lag. Trøjen er designet med et hul ved håndleddet, som du kan stikke tommelfingeren igennem. På den måde kan du trække ærmet udover håndryggen og holde hænderne varme på de kølig dage. Lige nu kan du få trøjen sammen med 3 numre af Aktiv Træning for KUN 99,50 kr. (+ 49,50 kr. i porto. I alt 149 kr.) Læs meget mere om det fantastiske tilbud her.