Som ekstra bonus indeholder fisken masser af selen, der yderligere styrker immunforsvaret.
MAKREL
Sådan gør du: Smæk makrellen på en skive groft fuldkornsrugbrød, supplér med lidt røræg, og spis et par gulerødder til. Så har du en sund frokost. Andre styrker ved makrellen: Du får masser af D-vitamin - et vitamin, der blandt andet har stor betydning for dit energiniveau. Flere eksperter mener, at megen vintertræthed og depression bunder i mangel på D-vitamin, som vi primært får fra sollys og fed fisk. Andre, der også er gode: Alle former for fed fisk, fx sild, ørred, ål og hellefisk, gemmer på n-3-fedtsyrer og selen, om end de fleste ligger på et lavere niveau end makrellen. Du kan fint veksle mellem røget makrel og andre varianter. Fx er dåsemakrel i tomat en oplagt og sund variant. OBS: I løbet af ugen bør du helst indtage 2-300 gram makrel eller anden fed fisk. Næringsindhold pr. 100 gram: Energi: 290 kcal Protein: 18,9 gram Fedt: 24,3 gram Kulhydrat: 0 gram
Stor vinterpakke til dig
Hold varmen og bliv set i mørket for KUN 69,50 kr. Lige nu kan du få en løbehue, handsker, hue, LED-armbånd og LED-lys til skoen + 2 numre af Aktiv Træning til en vanvittig pris. Du får hele pakken med alle 5 dele samt 2 numre af Aktiv Træning for KUN 69,50 kr. (+ 29,50 kr. i porto). Tilbuddet gælder kun så længe lager haves. Læs meget mere her.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
