Til trods for at mange tænker på C-vitamin som det rene vidundermiddel mod forkølelse, er der stor forskel på, om vi taler forebyggelse eller helbredelse. Nogle få studier har påvist, at C-vitamin kan afkorte varigheden og reducere styrken af en forkølelse med op til 5-10 procent, mens andre studier har konkluderet, at det stort set intet batter.
Til gengæld ser tilstrækkelige mængder C-vitamin ud til at kunne forebygge forkølelse. Der skal dog rigtig meget til. I de fleste tilfælde skal du pr. dag spise, hvad der svarer til indholdet i 15-30 appelsiner, hvilket ikke er særlig realistisk. Ønsker du at skærme dig mod forkølelse, kan du evt. tanke op med C-vitamin i form af kosttilskud. Udluftning og hyppig håndvask er dog mindst lige så vigtigt for at undgå snue.
3 KOSTTILSKUD MOD FORKØLELSE
D-VITAMIN: Spiser du ikke så meget fisk, kan du overveje at tage tilskud af solskinsvitaminet, da det holder forkølelsen på afstand.
ZINK: Indtag 75-100 mg zink det første døgn, du mærker forkølelsen. Det kan reducere sygdomslængden med ca. 33 procent.
C-VITAMIN: Indtag 1.000-2.000 mg C-vitamin dagligt for beskyttelse – især hvis folk omkring dig er forkølet.
