Farven på din urin er en god indikator for, om din væskebalance er i orden. Hvis din urin er lysegul eller farveløs, har du drukket tilstrækkeligt. Er den gul eller mørkegul, skal du drikke mere. Hvis du ikke kan knibe en dråbe ud, kan du i stedet udføre den såkaldte Turgor-hudtest. Her trækker du i huden på din hånd og iagttager, hvor længe den er om at falde på plads.
Sådan gør du
Brug tommel- og pegefinger til at klemme sammen om huden på din håndryg.
Træk hudfolden så langt opad, som du kan, og slip den så.
Hvis huden omgående trækker sig sammen igen, er din væskebalance fin. Forsvinder hudfolden kun langsomt, er det en god idé at drikke noget mere.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
