Så lang er den perfekte powernap

Spørgsmål: Jeg tager ofte en powernap efter arbejde. Hvor lang tid varer den optimale powernap?

14. november 2016 af Hans Westhausen Gottlieb

Svar: Den perfekte powernap varer mellem 15 og 20 minutter.

Det er nok til at hvile hjernen og give en følelse af at have været ‘helt væk’.

Men du vil stadig føle dig frisk efterføl- gende. Sover du mere end det, risikerer du at gå ind i den dybe søvn, og så er det svært at komme op i gear igen.

Undersøgelser har vist, at det bedste tidspunkt for en powernap er først på eftermiddagen mellem 13 og 15.

En lille lur her kan rense tavlen ren og give ny energi, uden at du risikerer, at det går ud over din nattesøvn.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvilke sundhedsråd har du sværest ved at efterleve?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: