Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserSelv kort tid gør en forskel.
© iStockNogle sundhedsråd er dejligt enkle. Et af dem, der virkelig kan gøre en forskel for dit helbred på den lange bane, er: Rejs dig op!
Hold en minipause en gang i timen, hvor du går lidt rundt, henter kaffe eller lignende. Afbrydelserne behøver ikke at være på mere end to minutter ad gangen for at give en positiv effekt på kredsløbet.
Sæt evt. en alarm på din telefon, så du husker det.
Læs også: Så meget forbrænder du ved at stå op.
Mange af os har hæve-sænke-bord, men får det ikke brugt nok. Et tip er at hæve bordet, når du går til frokost, og så arbejde stående, så længe du har lyst efter frokost.
Hæv bordet igen, inden du går hjem, så du kan starte næste dag med at stå op.
At holde stående møder er ikke bare sundt, men kan også gøre møderne mere effektive. En anden mulighed er at holde møde, mens I går en tur uden for bygningen. Det er ofte mere inspirerende end at sidde i et kedeligt mødelokale.
Kan du få tid til en gåtur på bare 5-10 minutter udenfor i frokostpausen, vil det gavne sundheden gevaldigt.
Som en bonus giver lyset og den friske luft dig ny energi og løfter humøret, så du kommer tilbage med nye input og overskud til resten af dagen.
Vidste du, at der i disse år udvikles masser af aktivt kontorudstyr? Man kan fx få gåbånd, som er beregnet til at stå under et skrivebord, så du kan slentre roligt afsted, mens du arbejder på computeren. Måske en idé at give videre til chefen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere