Grafik af folk der står ved bord
Stå op.

Selv kort tid gør en forskel.

© iStock

Stå op for din sundhed

En ekstra stående time om dagen reducerer risikoen for livsstilssygdomme.

10. september 2022

Nogle sundhedsråd er dejligt enkle. Et af dem, der virkelig kan gøre en forskel for dit helbred på den lange bane, er: Rejs dig op!

Indhold:

1. Hold flere minipauser

2. Hæv dit bord lidt oftere

3. Hold stående møder

4. Gå tur efter frokost

5. ... eller mens du arbejder

1. Hold flere minipauser

Hold en minipause en gang i timen, hvor du går lidt rundt, henter kaffe eller lignende. Afbrydelserne behøver ikke at være på mere end to minutter ad gangen for at give en positiv effekt på kredsløbet. 

Sæt evt. en alarm på din telefon, så du husker det.

Læs også: Så meget forbrænder du ved at stå op.

2. Hæv dit bord lidt oftere

Mange af os har hæve-sænke-bord, men får det ikke brugt nok. Et tip er at hæve bordet, når du går til frokost, og så arbejde stående, så længe du har lyst efter frokost. 

Hæv bordet igen, inden du går hjem, så du kan starte næste dag med at stå op.

3. Hold stående møder

At holde stående møder er ikke bare sundt, men kan også gøre møderne mere effektive. En anden mulighed er at holde møde, mens I går en tur uden for bygningen. Det er ofte mere inspirerende end at sidde i et kedeligt mødelokale.

Grafik af mand, der sidder og mand, der står.
Stående arbejder betaler sig© iStock

4. Gå tur efter frokost

Kan du få tid til en gåtur på bare 5-10 minutter udenfor i frokostpausen, vil det gavne sundheden gevaldigt. 

Som en bonus giver lyset og den friske luft dig ny energi og løfter humøret, så du kommer tilbage med nye input og overskud til resten af dagen.

5. ... eller mens du arbejder

Vidste du, at der i disse år udvikles masser af aktivt kontorudstyr? Man kan fx få gåbånd, som er beregnet til at stå under et skrivebord, så du kan slentre roligt afsted, mens du arbejder på computeren. Måske en idé at give videre til chefen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: