Symptomer på stress
Langvarig stress er en tilstand af anspændthed, ulyst og ubehag gennem længere tid, hvilket vil sige uger til måneder, men stress er ikke en sygdom i sig selv.
Det er derimod en dokumenteret risikofaktor for at få andre sygdomme som fx forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme og depression.
Her får du en liste over udvalgte fysiske, psykiske og adfærdsmæssige stresssymptomer, som du skal kende.
- Hjertebanken og trykken for brystet
- Søvnbesvær og træthed
- Hovedpine
- Muskel- og rygsmerter
- Irritabilitet/vrede
- Nervøsitet
- Angst
- Mistet humoristisk sans
- Koncentrationsbesvær
- Hukommelsesbesvær
- Rastløshed og ubeslutsomhed
- Øget forbrug af stimulanser
- Forstoppelse/diarré
- Kolde hænder og fødder
- Sure opstød
- Appetitløshed
- Svedeture
- Hyppig vandladning
- Impotens/manglende sexlyst
- Forvirring
- Grådlabilitet
- Depression
Hvad kan hjælpe mod stress?
- Ophold i naturen kan sænke kortisolniveauet i kroppen.
- Socialt samvær hjælper mod stress.
- Begrænset forbrug af stimulanser.
- Rigeligt med søvn, hvile og små pauser i løbet af dagen.
- Motion kan forebygge og afhjælpe stress.
Kilde: 'Stressbogen' fra Psykiatrifonden, Sundhedsstyrelsen, Stressforeningen