Se her, listen over fysiske, psykiske og adfærdsmæssige stresssymptomer, du bør være opmærksom på, og hvad der måske kan hjælpe dig, hvis du er stresset.
13. marts 2019
af
Hans Westhausen Gottlieb
Symptomer på stress
Langvarig stress er en tilstand af anspændthed, ulyst og ubehag gennem længere tid, hvilket vil sige uger til måneder, men stress er ikke en sygdom i sig selv.
Det er derimod en dokumenteret risikofaktor for at få andre sygdomme som fx forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme og depression.
Her får du en liste over udvalgte fysiske, psykiske og adfærdsmæssige stresssymptomer, som du skal kende.
Hjertebanken og trykken for brystet
Søvnbesvær og træthed
Hovedpine
Muskel- og rygsmerter
Irritabilitet/vrede
Nervøsitet
Angst
Mistet humoristisk sans
Koncentrationsbesvær
Hukommelsesbesvær
Rastløshed og ubeslutsomhed
Øget forbrug af stimulanser
Forstoppelse/diarré
Kolde hænder og fødder
Sure opstød
Appetitløshed
Svedeture
Hyppig vandladning
Impotens/manglende sexlyst
Forvirring
Grådlabilitet
Depression
(NB: Symptomerne kan også skyldes andet end stress)
Hvad kan hjælpe mod stress?
Ophold i naturen kan sænke kortisolniveauet i kroppen.
Socialt samvær hjælper mod stress.
Begrænset forbrug af stimulanser.
Rigeligt med søvn, hvile og små pauser i løbet af dagen.
Motion kan forebygge og afhjælpe stress.
Kilde: 'Stressbogen' fra Psykiatrifonden, Sundhedsstyrelsen, Stressforeningen
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
