Stresset mand.
© iStock

Stresssymptomer du skal kende

Se her, listen over fysiske, psykiske og adfærdsmæssige stresssymptomer, du bør være opmærksom på, og hvad der måske kan hjælpe dig, hvis du er stresset.

13. marts 2019 af Hans Westhausen Gottlieb

Symptomer på stress 

Langvarig stress er en tilstand af anspændthed, ulyst og ubehag gennem længere tid, hvilket vil sige uger til måneder, men stress er ikke en sygdom i sig selv. 

Det er derimod en dokumenteret risikofaktor for at få andre sygdomme som fx forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme og depression. 

Her får du en liste over udvalgte fysiske, psykiske og adfærdsmæssige stresssymptomer, som du skal kende. 

  • Hjertebanken og trykken for brystet
  • Søvnbesvær og træthed
  • Hovedpine
  • Muskel- og rygsmerter
  • Irritabilitet/vrede
  • Nervøsitet
  • Angst
  • Mistet humoristisk sans
  • Koncentrationsbesvær
  • Hukommelsesbesvær
  • Rastløshed og ubeslutsomhed 
  • Øget forbrug af stimulanser
  • Forstoppelse/diarré
  • Kolde hænder og fødder
  • Sure opstød
  • Appetitløshed
  • Svedeture
  • Hyppig vandladning
  • Impotens/manglende sexlyst
  • Forvirring
  • Grådlabilitet
  • Depression
(NB: Symptomerne kan også skyldes andet end stress)

Hvad kan hjælpe mod stress?

  • Ophold i naturen kan sænke kortisolniveauet i kroppen.
  • Socialt samvær hjælper mod stress.
  • Begrænset forbrug af stimulanser.
  • Rigeligt med søvn, hvile og små pauser i løbet af dagen.
  • Motion kan forebygge og afhjælpe stress.

Kilde: 'Stressbogen' fra Psykiatrifonden, Sundhedsstyrelsen, Stressforeningen 

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: