Kvinde og mand der løber sammen
© iStock

Derfor virker motion som medicin

Motion er lige så effektivt som medicin. Det fastslår et studie, som viser at træning kan give den samme effekt som piller til at sænke blodtrykket.

13. maj 2019 af Redaktionen

Træning virker som medicin

Personer, der døjer med for højt blodtryk, kan måske få lige så meget ud af tage i fitnesscenteret som af at tage blodtryksmedicin. 

Forskere har analyseret data fra en lang række forsøg med i alt 40.000 deltagere og fundet frem til, at regelmæssig motion som svømning, løb, styrketræning og raske gåture sænker blodtrykket lige så effektivt som ordineret medicin. 

Forskerne understreger dog, at der er brug for mere viden på området, og har man fået ordineret medicin, må man aldrig standse behandlingen uden at have talt med lægen

Omkring en million danskere menes at have forhøjet blodtryk, men en tredjedel er ikke selv klar over det. 

Sådan skal du træne

  • Ifølge forskerne er det i princippet ligegyldigt, hvilken motion du dyrker, da stort set alle typer ser ud til at hjælpe mod forhøjet blodtryk.
  • Dog får man tilsyneladende den største effekt, hvis man kombinerer konditionstræning som løb og cykling med styrketræning.
  • Det er vigtigt, at du motionerer struktureret og regelmæssigt – gerne 30-60 minutter om dagen de fleste dage om ugen.

Kilde: British Journal of Sports Medicin

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: