Mand der drikker vand.
© iStock

Frygt for dehydrering er overdrevet

En gængs regel lyder at dehydrering fører til ringere præstation. Forskere har nu sat denne påstand under luppen, og undersøgt om det rent faktisk er sandt.

2. august 2019 af Redaktionen

Derfor skal du ikke frygte dehydrering

Alle, der træner, har hørt, hvor vigtigt det er at få nok væske indenbords. Bare 2 pct. dehydrering fører til 10 pct. præstations nedgang, har det gængse rationale lydt. Dét bliver der dog sået alvorlig tvivl om i et nyt studie. 

Her har forskerne kigget på en række studier, der har undersøgt forskellen mellem at drikke efter en fast protokol (op mod 1 liter i timen) for at undgå dehydrering og at drikke efter lyst. 

Selvom lystdrikkerne tabte 1–3 pct. af deres krops vægt pga. dehydrering, påvirkede det ikke deres præstation. Faktisk klarede de sig samlet set en lille smule bedre end de, der ikke blev dehydrerede – måske fordi de kunne koncentrere sig om at træne frem for om at drikke. 

Kilde: Journal of Sports Medicine

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: