Fodboldhold

Holdsport, cykling og fitnesstræning havde ifølge undersøgelse den bedste effekt på psyken – men alle former for motion var et plus.

© iStock

Motionister har flere gode dage

Stor amerikansk undersøgelse viser at træning holder humøret højt - især holdsport, cykling og fitness har en positiv effekt på psyken.

10. december 2018 af Redaktionen

Motion gavner dit mentale helbred

Humøret tager ofte et dyk her i de mørke måneder, men vil du holde sindet lyst, så gælder det om at trække i træningstøjet. En stor amerikansk undersøgelse med 1,2 millioner deltagere bekræfter, at motionister generelt har det bedre psykisk end inaktive personer. 

De deltagere, der dyrkede motion, havde i gennemsnit 1,5 færre dage hver måned, hvor de følte sig stressede, deprimerede eller på anden måde havde dårligt psykisk helbred. Mere motion er dog ikke automatisk bedre, understreger forskerne. 

Der var således størst gevinst for psyken ved at motionere cirka 45 minutter 3-5 gange om ugen. Derimod aftog effekten hos dem, der trænede mere end 5 gange om ugen eller med lange træningspas over 90 minutter. 

De allermest træningsivrige, der trænede tre timer om dagen, havde det ligefrem værre psykisk end dem, der slet ikke motionerede. 

Kilde: The Lancet Psychiatry

Super-tilbud: Stor vinterpakke til dig

Hold varmen og bliv set i mørket for KUN 69,50 kr. Lige nu kan du få en løbehue, handsker, halsedisse, LED-armbånd og LED-lys til skoen + 2 numre af Aktiv Træning til en vanvittig pris. Du får hele pakken med alle 5 dele samt 2 numre af Aktiv Træning for KUN 69,50 kr. (+ 29,50 kr. i porto). Tilbuddet gælder kun så længe lager haves. Læs meget mere her

Tilbud til dig: Genial træningstrøje fra Craft

Blød, let og elastisk. Craft har lavet en superfed træningstrøje, der sidder tæt til kroppen og følger alle dine bevægelser. Og så kan den blive din for KUN 99,50 kr. Trøjen fås både til mænd og kvinder, og den kan bruges til stort set alt – lige fra en gåtur i skoven til træning i fitnesscenteret eller en løbetur. På kolde dage er den perfekt som lunende mellemlag under en jakke, mens den på lidt varmere dage fungerer godt som yderste lag. Trøjen er designet med et hul ved håndleddet, som du kan stikke tommelfingeren igennem. På den måde kan du trække ærmet udover håndryggen og holde hænderne varme på de kølig dage. Lige nu kan du få trøjen sammen med 3 numre af Aktiv Træning for KUN 99,50 kr. (+ 49,50 kr. i porto. I alt 149 kr.) Læs meget mere om det fantastiske tilbud her.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: