© istock

Sådan skal du træne for at leve længere

Løfter du både vægte og snører løbeskoene jævnligt, reducerer du din risiko for for tidlig død markant.

27. november 2020 af Redaktionen

At løfte vægte er sundt – og dyrker du konditionstræning som løb eller cykling ved siden af, har du fat i en gylden kombi.  

Det er sundt at få pulsen op med konditionstræning som løb eller cykling, og det er sundt at udfordre musklerne med tunge vægte. Allersundest er det dog at kombinere de to former for træning. Det viser en stor amerikansk undersøgelse, hvor forskerne fulgte en halv million amerikanere i 17 år og undersøgte deres risiko for at dø af de mest almindelige årsager som kredsløbssygdomme, kræft, diabetes, alzheimer og KOL. 

Forskerne fandt frem til, at personer, der dyrkede styrketræning, havde en 11 pct. mindre risiko for at dø af disse sygdomme, mens de, der dyrkede konditionstræning, havde en 29 pct. mindre risiko. Bedst så det dog ud for dem, der kombinerede de to former for træning. Her var risikoen reduceret med hele 40 pct. 

Kilde: The BMJ

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvilket sundhedsråd har du sværest ved at følge?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: