© istock

Skyd genvej til sundere valg

4 gode metoder som du kan bruge til at ´snyde´ hjernen til sundere valg

11. september 2020 af Redaktionen

Chips frem for grønsagsstænger. TV-serier på sofaen frem for en løbetur ... Vi vælger ofte det, der er behageligt lige nu, frem for det, der gavner os i det lange løb. Men vi kan ‘snyde’ hjernen og puffe os selv i en sundere retning ved hjælp af såkaldt nudging. 

Forskere har opstillet fire gode metoder til nudging

Påmindelser: 

Sæt en alarm på din smartphone, som minder dig om sunde vaner, fx at rejse dig op hver halve time eller huske at drikke vand.

Visualisering: 

Se tingene i et større perspektiv, fx at valget mellem sofaen eller en løbetur også er valget mellem sygdom eller sundhed i alderdommen.

Fjern fristelserne:

Gør det usunde sværere tilgængeligt og mindre synligt, fx ved at undgå at have usunde snacks liggende i køkkenskabet.

Socialt pres: 

Alliér dig med ligesindede, og fortæl venner og familie om dine planer, fx et mål, du træner frem imod – det forpligter.


Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: