Chips frem for grønsagsstænger. TV-serier på sofaen frem for en løbetur ... Vi vælger ofte det, der er behageligt lige nu, frem for det, der gavner os i det lange løb. Men vi kan ‘snyde’ hjernen og puffe os selv i en sundere retning ved hjælp af såkaldt nudging.
Forskere har opstillet fire gode metoder til nudging
Påmindelser:
Sæt en alarm på din smartphone, som minder dig om sunde vaner, fx at rejse dig op hver halve time eller huske at drikke vand.
Visualisering:
Se tingene i et større perspektiv, fx at valget mellem sofaen eller en løbetur også er valget mellem sygdom eller sundhed i alderdommen.
Fjern fristelserne:
Gør det usunde sværere tilgængeligt og mindre synligt, fx ved at undgå at have usunde snacks liggende i køkkenskabet.
Socialt pres:
Alliér dig med ligesindede, og fortæl venner og familie om dine planer, fx et mål, du træner frem imod – det forpligter.
