© Valling.com

Slidgigt kan trænes væk

Se her, hvorfor motion er så godt – og hvordan du træner med omtanke.

18. juli 2018

Slidgigt kan trænes væk

Slidgigt rammer os typisk i knæ, hofte, skulder, ankel og albue. Det kan betyde, at man skal finde nye træningsformer.

5 spørgsmål om slidgigt

1. Øger træning risikoen for slidgigt?
Nej. Ikke hvis du træner rigtigt og undgår at træne i ekstreme mængder. Elitesportsfolk, der træner rigtig meget, har en øget risiko på grund af de mange gentagne bevægelser.

2. Betyder min vægt noget for risikoen for at få slidgigt?
Ja. Overvægt øger risikoen for at få slidgigt, især i dine knæled.

3. Gør sportsskader det mere sandsynligt, at jeg får slidgigt?
Ja. Tidligere skader som fx et brækket ben eller en kors- eller ledbåndsskade kan give slidgigt. Gigten kan tilmed opstå, op til 30 år efter at skaden er sket.

4. Er slidgigt arveligt?
Ja. En arvelig dna-fejl kan betyde, at proteinet kollagen i ledbrusken ikke er så stærkt som normalt. Derfor nedbrydes brusken hurtigere, og leddet udvikler slidgigt.

5. Får vi nordboere oftere slidgigt?
Nej. Klimaet har ingen betydning for udviklingen af slidgigt. Og det er en skrøne, at folk med gigt/slidgigt kan mærke omslag i vejret.

Gigt i knæ

Godt: Styrketræning, cykling, svømning og kajak.

Dårligt: Løb.

Gigt i hofte

Godt: Crawl, rygcrawl, roning, kajak, pilates, cykling (hvis der ikke bøjes for meget i leddet).

Dårligt: Løb, brystsvømning, cykling (hvis der bøjes for meget i leddet, fx ved mountainbike).

Gigt i skulder

Godt: Havkajak (god teknik) Løb, rulleskøjter, fodbold, styrketræning og pilates.

Dårligt: Havkajak (dårlig teknik) Roning, langrend, ketsjersport og svømning.

Gigt i anklen

Godt: Svømning, cykling, styrketræning, crosstrainer og rulleskøjter.

Dårligt: Løb og langrend.

Gigt i albuen

Godt: Løb, rulleskøjter, fodbold og kajak (god teknik).

Dårligt: Ketsjersport, cykling, roning og kajak (dårlig teknik).

Vi anbefaler: Genialt løbebælte

Nu kan du opbevare din telefon, nøgler og kreditkort på en nem og sikker måde, når du træner. Med dette smarte bælte kan du nemlig have alle dine vigtige ting med på løbeturen, cyklen eller i fitnesscenteret. Bæltet har to lommer, der kan udvides og holder dine ting fast, så du slet ikke opdager, at du har dem med. Med de to lommer kan du desuden have dine nøgler i den ene, mens din telefon kan ligge sikkert og uden at blive ridset i den anden.

Den store lomme har en lille udgang dine høretelefoner på bagsiden, og så er bæltet vandafvisende, så dine ting ikke bliver våde. Lige nu kan du få det geniale bælte sammen med 2 numre af Danmarks bedste træningsmagasin, Aktiv Træning, for KUN 69,50 kr. (+29,50 kr. i porto og ekspedition) I ALT 99 kr. Du får også en digital løbeguide med masser af tips til, hvordan du bliver en hurtigere og bedre løber. Læs mere om tilbuddet her.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: