pinjekerner

10 gode magnesiumkilder

Magnesium er en god kilde til vigtige mineraler. Og vigtig for dig, der træner.

1. marts 2021

Du har behov for 350 mg magnesium om dagen for at dække kroppens normale behov. Oveni lægger du de 10-20 mg i timen, som du taber med sveden, mens du træner. Det er heldigvis nemt at spise sig til mineralet, som findes i mange almindelige madvarer.

Top 10: Hvilke sunde fødevarer indeholder mest magnesium?

Se, hvor mange gram du får i følgende madvarer:

Vil du vide mere om magnesium, så læs også: Magnesium - derfor er det et vigtigt mineral.

Mandler

100 g giver dig 265 mg magnesium.

mandler

Pinjekerner

100 g giver dig 251 mg magnesium.

pinjekerner

Havregryn

100 g giver dig 200 mg magnesium. Læs mere om havregryn, som er en ægte superfood.

Havregryn

Peanuts

100 g giver dig 190 mg magnesium.

peanuts

Kikærter

100 g giver dig 160 mg magnesium.

kikærter

Brune bønner

100 g giver dig 131 mg magnesium.

brune bønner

Nutella

100 g giver dig 130 mg magnesium.

nutella

Brune ris

100 g giver dig 119 mg magnesium.

brune ris

Bulgur

100 g giver dig 116 mg magnesium.

bulgur

Fuldkornsrugbrød

100 g giver dig 46 mg magnesium.

fuldkornsrugbrød

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: