Læs også

Spis protein før sengetid
© Colourbox

Peanuts i stedet for hasselnød

Jordnødder er ikke kun fyldt med protein. De indeholder også sunde fedtsyrer, og et væld af andre gode stoffer

17. maj 2010
#Protein #Større muskler

Din gevinst: + 67 % mere protein

Nødder er generelt en god kilde til vegetabilsk protein. Vælger du tørrede jordnødder, indeholder de lige så meget protein som kød, kylling og fisk.

Næringsindhold pr. 100 g:

Energi: 575 kcal Protein: 24,9 gram Fedt: 42,7 gram Kulhydrat: 28,4 gram

Bonus: Jordnødder er ikke kun fyldt med protein. De indeholder også sunde fedtsyrer, immunforsvarsstyrkende E-vitamin og et væld af andre gode stoffer.

Tip: De tørrede jordnødder i bælg er det sundeste valg, men de salte, olieristede peanuts indeholder lige så meget protein.

Spis dig til større bøffer

1. Grønne ærter i stedet for bønner 2. Fromage Blanc i stedet for ymer 3. Parmesanost i stedet for feta 4. Peanuts i stedet for hasselnød 5. Tun i stedet for rødspætte 6. Quinoa i stedet for brune ris 7. Krabbekløer i stedet for rejer 8. Linser i stedet for bønner 9. Kylling i stedet for skinke

Relateret indhold

Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
#Protein #Større muskler

Læs også

Træning og vægttab
Kost og træning
Træning

Måske er du interesseret i ...

Kost og træning
Afstemning

Bruger du elektronik til at tracke din træning?

Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: