Læs også

Grønne ærter i stedet for bønner
Quinoa er super sundt
Derfor er quinoa super sundt © Colourbox

Quinoa i stedet for brune ris

Quinoa er muligvis tidens mest omtalte superfood, og det er der flere rigtig gode grunde til. Quinoa er nemlig proppet med protein og kostfibre.

18. januar 2017
#Protein #Større muskler #Grøntsager

Derfor skal du spise quinoa i stedet for brune ris

De sydamerikanske quinoafrø er en fantastisk riserstatning, der sætter de ellers sunde fuldkornsris til vægs. Proteinindholdet er ikke kun højere (mere specifikt 46 % højere end proteinindholdet i brune ris), men også af en bedre kvalitet.


Næringsindhold i quinoa

Næringsindhold pr. 100 gram Energi: 370 kcal Protein: 13,1 gram Fedt: 5,8 gram Kulhydrat: 68,9 gram

Bonus: Quinoa er proppet med gode sager som sunde planteolier, fibre og en hel masse vitaminer og mineraler.

Tip: Anvend quinoa i salater og som tilbehør til kød og grønt.

Spis dig til større bøffer

1. Grønne ærter i stedet for bønner 2. Fromage Blanc i stedet for ymer 3. Parmesanost i stedet for feta 4. Peanuts i stedet for hasselnød 5. Tun i stedet for rødspætte 6. Quinoa i stedet for brune ris 7. Krabbekløer i stedet for rejer 8. Linser i stedet for bønner 9. Kylling i stedet for skinke

Relateret indhold

Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
#Protein #Større muskler #Grøntsager

Læs også

Træning og vægttab
Kost og træning
Træning

Måske er du interesseret i ...

Kost og træning
Afstemning

Hvor meget er du udendørs på en typisk hverdag?

Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning
Kost og træning

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: