5 overraskende tegn på, at du ikke får nok protein

Protein er en uundværlig byggesten for kroppen, når der skal opbygges muskler. Det er derfor en rigtig god idé at være opmærksom på, om din kost indeholder en tilstrækkelig mængde protein. 

Hvad er symptomerne på proteinmangel?

Vi har samlet en liste med 5 overraskende tegn på, at du skal skrue op for dit indtag af bønner og kød:

Væskeophobning

Protein sørger for, at væske ikke ophobes diverse steder i kroppen. Særligt ankler og fødder vil være udsatte, hvis du ikke får nok protein.

Problemer med hår, hud og negle

Tyndt hår, tør hud eller knækkede negle vil være nogle af de første tegn på, at du ikke får nok protein.

Vil du vide mere om protein? Læs: Hvad er protein - alt du bør vide

Konstant snack-lyst

Hvis du ikke kan komme af med din snacklyst, så kan det indikere, at din kost består af for meget sukker og kulhydrat og for lidt protein. Protein stabiliserer blodsukkeret, og mindsker derved vores lyst til snacking.

Langsom heling af skader

Protein er altafgørende, når kroppen skal genopbygge celler. Langsom heling af sår kan derfor være et tegn på, at din kost ikke indeholder nok protein.

Smerter i muskler og led

Smerter eller svaghed i muskler og led kan betyde, at kroppen er i gang med at nedbryde muskler og ledvæske, i stedet for at bruge protein fra kosten til at opbygge muskler og celler.

Får du nok protein? Beregn her, hvor meget protein du har brug for.