Det skal du vide om fibre
Fiberrige fødevarer mætter godt og gavner fordøjelsen, og det er en god idé at spise masser af kål og havregryn og vælge fuldkornsbrød så tit som muligt.
Men lige før træning dur kostfibre ikke. Det skyldes, at fibrene svulmer op og kan give mavesmerter, hvis du spiser dem for tæt på fx en løbetur. Så spis fiberrigt i løbet af dagen, men hold igen i de måltider, der ligger 0-4 timer før træning.
