Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserDet er vigtigt at fortælle, at det ikke er alle, der har brug for diverse kosttilskud.
Hvad er det? En PWO er en pre-workout-drik, der, som navnet antyder, drikkes før din styrketræning. Indholdet af næringsstoffer skal sikre, at du bliver i stand til at fyre den ekstra meget af under træning. Indholdet varierer, men fælles er, at der bliver trukket på alle registre af næringsstoffer, der har bare den mindste teoretiske effekt.
Hvordan virker det? Typisk får du et skud koffein samt aminosyren beta-alanin, som potentielt kan få musklerne til at syre lidt mindre til. Ofte er der også tilsat andre aminosyrer, som muligvis kan øge fedtforbrændingsevnen eller muskelkraften. Desuden kreatin og en stribe vitaminer.
Pre-workout kan give træningsenergien et pift og musklerne lidt ekstra at skyde med. Især forud for et grænseoverskridende hårdt træningspas kan pre-workout være med til at skabe en stærk platform at præstere ud fra. Produktet har formentlig også en solid placeboeffekt.
Hvornår skal du tage det? Stofferne skal lige nå at blive absorberet, så det optimale tidspunkt at indtage den på er, 30-45 minutter inden der skal trænes.
Hvad kan du indtage i stedet? I praksis kan du indtage rent kreatin, drikke en stor kop kaffe og snuppe en lille proteinshake før træning – gerne mens du hører Eye of the Tiger eller ser en motivationsvideo på YouTube. Så er du meget tæt på at opnå samme boost.
Hvad koster det? En typisk dosering på 10-15 gram pulver koster omkring 10 kr.
Hvad skal du være opmærksom på? Aminosyren beta-alanin, som er almindelig i pre-workout’er, kan give forbigående rødme og prikkende hud. Fænomenet er umiddelbart harmløst.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere