Derfor er denne smoothie god: Smoothien fylder godt med brændstof på tanken i form af letoptagelige kulhydrater. Ingredienserne er mavevenlige med et lavt indhold af frugtsyre og et ganske beskedent fiberindhold.
Ingredienser til 1 person: 1 dl cultura/A38, 1 banan 1 spsk. havregryn, der blendes først, så det bliver mere pulveriseret (bruger du mere, vil det til få drikken til at klumpe) 1½ dl ufiltreret æblemost
Sådan gør du: Det hele blendes godt sammen og drikkes iskoldt
Indtages bedst: 1-2 timer inden din løbetræning.
NÆRINGSINDHOLD
Energi: 252 kcal Protein: 7,5 gram< Fedt: 1,6 gram Kulhydrat: 52,9 gram Kostfibre: 3,2 gram