© Kenneth Bo Drabæk

Restitutionsbomben - smoothie med blåbær

Smoothien indeholder det optimale miks af protein og kulhydrat til at sparke gang i kroppens genopbygnings processer.

29. april 2010 af Martin Kreutzer og Helle Brønnum Carlsen

Derfor er denne smoothie god:
Den indholder betændelseshæmmende antioxidanter, og samtidig er indholdet af n-3-fedtsyrer tårnhøjt. Det sikrer, at du oplever mindst mulig muskelømhed og restituerer hurtigt.

Ingredienser til 1 person:
1½ dl frosne eller friske blåbær
1 spsk. protein pulver
2 tsk. flydende honning
1 tsk. valnøddeolie
Saften af ½ citron

Sådan gør du:
Det hele blendes godt og grundigt sammen og drikkes straks.

Indtages bedst:
Inden for den første halve time efter tung styrketræning.

NÆRINGSINDHOLD

Energi: 215 kcal Protein: 11,6 gram Fedt: 7,0 gram Kulhydrat: 27,4 gram Kostfibre: 2,3 gram

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: