Derfor er denne smoothie god: Den indholder betændelseshæmmende antioxidanter og samtidig er indholdet af n-3-fedtsyrer tårnhøjt. Det sikrer, at du oplever mindst mulig muskel ømhed og restituerer hurtigt.
Ingredienser til 1 person:: 1½ dl frosne eller friske blåbær 1 spsk. protein pulver 2 tsk. flydende honning 1 tsk. valnøddeolie Saften af ½ citron
Sådan gør du: Det hele blendes godt og grundigt sammen og drikkes straks.
Indtages bedst: Inden for den første halve time efter tung styrketræning.
NÆRINGSINDHOLD
Energi: 215 kcal Protein: 11,6 gram Fedt: 7,0 gram Kulhydrat: 27,4 gram Kostfibre: 2,3 gram