Havregrød med rugkerner, kanel og æble

Havregrød med rugkerner, kanel og æble

Havregrød er både sundt, nemt at lave og smager godt. Her får du vores bedste opskrift på havregrød.

Ingredienser til havregrød: 

• (1-2 portioner)
• 1 dl havregryn 
• 3 dl vand 
• ½ dl knækkede rugkerner 
• 1 lille kanelstang 
• Lidt salt 
• 1 lille æble 
• 1-2 spsk. store rosiner

Sådan laver du havregrød:

1. Hæld vandet i en gryde og kog havregryn, rugkerner og kanelstang sammen med lidt salt. 

2. Lad havregrøden simre ca. 4-5 minutter ved svag varme. Pas på, det ikke brænder på.

3. Snit et æble i fine tern og drys stykkerne og rosiner over den rygende varme havregrød.

Vil du vide mere om den sunde morgenmadsklassiker? Klik her!

Havregrød er super sund morgenmad

Selvom der er relativt mange kalorier i havregrød, er det stadig sundt at spise havregrød til morgenmad.

Havren i havregrød er nemlig rig på gode kulhydrater, kostfibre, protein, sunde fedtsyrer, vitaminer og mineraler. Derfor kan havregrød både holde dig mæt i lang tid, beskytte dig mod hjertekarsygdomme og holde din krop sund og stærk.

Du kan også gøre din havregrød endnu sundere ved at bruge grovvalsede gryn. Grovvalsede havregryn mætter nemlig mere end de finvalsede af slagsen. Det skyldes, at tænderne og mave-tarm-systemets enzymer skal arbejde mere for at fordøje de grovvalsede gryn.

Kalorier i havregrød

Kalorieindholdet i din havregrød afhænger af, hvad du vælger at putte i den.

Koger du eksempelvis din havregrød på vand frem for mælk, sparer du en del kalorierne. Hvor mange kan du se i skemaet herunder.

Vi anbefaler: Genialt løbebælte

Nu kan du opbevare din telefon, nøgler og kreditkort på en nem og sikker måde, når du træner. Med dette smarte bælte kan du nemlig have alle dine vigtige ting med på løbeturen, cyklen eller i fitnesscenteret. Bæltet har to lommer, der kan udvides og holder dine ting fast, så du slet ikke opdager, at du har dem med. Med de to lommer kan du desuden have dine nøgler i den ene, mens din telefon kan ligge sikkert og uden at blive ridset i den anden.

Den store lomme har en lille udgang dine høretelefoner på bagsiden, og så er bæltet vandafvisende, så dine ting ikke bliver våde. Lige nu kan du få det geniale bælte sammen med 2 numre af Danmarks bedste træningsmagasin, Aktiv Træning, for KUN 69,50 kr. (+29,50 kr. i porto og ekspedition) I ALT 99 kr. Du får også en digital løbeguide med masser af tips til, hvordan du bliver en hurtigere og bedre løber. Læs mere om tilbuddet her.