Ultraløbernes hemmelige våben er hjernen Det mentale spiller en stor rolle for ultraløbere, viser et studie. Deres hjerners indstilling og mentale tilstand giver dem nemlig en god udholdenhed og selvtillid.
Få en dybdegående massage – lige når det passer dig! Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Nordic massagepude – Spar 593 kr.
Hold styr på vægten, og følg din udvikling i app’en Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Badevægt med kropsanalyse – Spar 793 kr.
Få en dybdegående massage – lige når det passer dig! Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Nordic massagepude – Spar 593 kr.
Hold dig varm og aktiv udenfor, hele vinteren Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Uldbluse – Spar 542 kr.
Prøv 1 måned gratis Få ubegrænset adgang til mere end 500 udgivelser fra populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
2 sjove fartredskaber Brug et af nedenstående træningspas en til to gange om ugen – og veksl meget gerne imellem dem for at få variation i belastningen.
Beregn dit kondital Er du i god form? Mål dit kondital og find ud af det. Her kan du læse vores store konditals-guide og finde ud af, hvordan du måler dit kondital, og hvad du kan bruge det til.
Kom musik i ørerne Undersøgelser viser, at du præsterer bedre på løbeturen, hvis du hører musik undervejs. Men det er nu ikke det primære motiv for dette lille tip.
Musik gør dig 15 procent bedre Har du den rigtige musik i ørerne, mens du træner, præsterer du markant bedre. Se her hvorfor – og hvad du skal høre for at få den bedste effekt.
Løb med musik Musik både før, under og efter løb kan hjælpe dig med at præstere bedre, viser ny forskning.
Sådan skal du gå og løbe Skal du have succes i løbeskoene, skal du gå. Se her, hvordan du bedst fordeler tiden.
De 14 bedste løbetips Vi har listet de bedste tip, der giver dig en sikker løbestart uden skader og svigtende motivation. Er du allerede løber? Så tjek om du kender alle trickene.
I topform på en halv time Høj intensiv interval træning - HIIT- er virkelig et hit. Ingen træningsform fyrer så mange kalorier af i løbet af 30 minutters træning.
Hvor lange skal intervallerne være? Jeg vil gerne blive en hurtigere 5- og 10-km-løber. Hvor lange intervaller skal jeg løbe?
Perfekt nedtrapning før dit store løb Uanset om du skal deltage i et 5 km-løb eller et marathon, vil du have gavn af at følge en velgennemtænkt nedtrapning i ugerne op til løbet, så du står i din skarpest mulige form på dagen. Her får du opskriften.
7 tip til det perfekte morgenløb Rutine er nøgleordet for morgenløberen. Det handler om at minimere mængden af hjerneaktivitet. Det hele skal helst køre på rygraden.
6 TIP: Bliv en hurtigere løber Du har mange knapper at skrue på, når du skal have mere fart i stængerne. Tjek her og få de mest effektive tip.
Løb bedre med disse 7 øvelser Styrketræning kan både gøre dig til en hurtigere løber og forebygge skader. Vi har fundet 7 styrkeøvelser, som sætter fart i dine løbesko. Se dem her.
Læn dig frem og løb hurtigere Din kondition er ikke det eneste, der afgør, om du kan løbe stærkt. Din løbeteknik har også stor betydning. Få et tip, der gør dig 30 pct. hurtigere.
