Ultraløbernes hemmelige våben er hjernen Det mentale spiller en stor rolle for ultraløbere, viser et studie. Deres hjerners indstilling og mentale tilstand giver dem nemlig en god udholdenhed og selvtillid.
Få en dybdegående massage – lige når det passer dig! Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Nordic massagepude – Spar 593 kr.
Hold styr på vægten, og følg din udvikling i app’en Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Badevægt med kropsanalyse – Spar 793 kr.
Få en dybdegående massage – lige når det passer dig! Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Nordic massagepude – Spar 593 kr.
Hold dig varm og aktiv udenfor, hele vinteren Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Uldbluse – Spar 542 kr.
Prøv 1 måned gratis Få ubegrænset adgang til mere end 500 udgivelser fra populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
2 sjove fartredskaber Brug et af nedenstående træningspas en til to gange om ugen – og veksl meget gerne imellem dem for at få variation i belastningen.
Beregn dit kondital Er du i god form? Mål dit kondital og find ud af det. Her kan du læse vores store konditals-guide og finde ud af, hvordan du måler dit kondital, og hvad du kan bruge det til.
Kom musik i ørerne Undersøgelser viser, at du præsterer bedre på løbeturen, hvis du hører musik undervejs. Men det er nu ikke det primære motiv for dette lille tip.
Bliv hurtigere på 10 km Med dette program puster du nyt liv i din træning og bliver efter 12 uger markant hurtigere på 10 km.
Fartleg: Sjov intervaltræning! Gider du ikke den militaristiske intervaltræning, er fartleg et effektivt og sjovt middel til at tune tempo og kondition med. Træningsformen er god for løbere på alle niveauer og en oplagt mulighed for nybegynderen til at få lidt mere fart i benene.
Få ny rekord på 10 km Programmet kan hjælpe dig og gøre dig hurtigere, end du umiddelbart selv forestiller dig. Målet er en ny personlig rekord på 10 kilometer.
Bliv hurtigere på 10 kilometer Med dette program puster du nyt liv i din træning og bliver efter 12 uger i stand til at gennemføre et 10-kilometer-løb markant hurtigere end før.
Få fem træningspas på løbebåndet Drop de ensformige træninger. Løbebåndet skriger på, at du leger med både tempo og hældning og dermed giver din løbetræning et kolossalt boost. Her får du fem måder at træne på.
Intervaltræning er bedst Et nyt, norsk forskningsprojekt understreger endnu en gang værdien af intervaltræning.
