Ultraløbernes hemmelige våben er hjernen Det mentale spiller en stor rolle for ultraløbere, viser et studie. Deres hjerners indstilling og mentale tilstand giver dem nemlig en god udholdenhed og selvtillid.
Få en dybdegående massage – lige når det passer dig! Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Nordic massagepude – Spar 593 kr.
Hold styr på vægten, og følg din udvikling i app’en Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Badevægt med kropsanalyse – Spar 793 kr.
Få en dybdegående massage – lige når det passer dig! Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Nordic massagepude – Spar 593 kr.
Hold dig varm og aktiv udenfor, hele vinteren Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Uldbluse – Spar 542 kr.
Prøv 1 måned gratis Få ubegrænset adgang til mere end 500 udgivelser fra populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
2 sjove fartredskaber Brug et af nedenstående træningspas en til to gange om ugen – og veksl meget gerne imellem dem for at få variation i belastningen.
Beregn dit kondital Er du i god form? Mål dit kondital og find ud af det. Her kan du læse vores store konditals-guide og finde ud af, hvordan du måler dit kondital, og hvad du kan bruge det til.
Kom musik i ørerne Undersøgelser viser, at du præsterer bedre på løbeturen, hvis du hører musik undervejs. Men det er nu ikke det primære motiv for dette lille tip.
Få fem træningspas på løbebåndet Drop de ensformige træninger. Løbebåndet skriger på, at du leger med både tempo og hældning og dermed giver din løbetræning et kolossalt boost. Her får du fem måder at træne på.
Intervaltræning er bedst Et nyt, norsk forskningsprojekt understreger endnu en gang værdien af intervaltræning.
Sprint dig til nye rekorder Træn korte, intensive spurter, og bliv hurtigere på de lange distancer. Sådan lyder det fra verdens førende idrætsforskere.
Længere skridt giver hurtigere løb Færre, men lange og kraftfulde skridt er eliteløbernes hemmelige våben, når de virkelig vil sætte fart på.
Bliv en bedre løber Selv om din optimale løbehastighed til en vis grad er genetisk bestemt, kan du sagtens forbedre den gennem træning. Her er seks tips, der gør dig til en bedre løber.
Styrketræning gør dig bedre på løbeturen Mener du det seriøst med din løbetræning, så tøv ikke med at komme i gang med styrketræning.
Giver det mere at løbe i modvind? Når jeg løber i modvind, stiger min puls markant. Det betyder mere effektiv træning?
