Sådan holder træningen dig ung Du kan ikke stoppe tiden, men du kan påvirke, hvor store aftryk den sætter på din krop. Styrketræning bremser effektivt en stor del af kroppens aldersbetingede forfald og ruster dig til seniortilværelsen.
Få en dybdegående massage – lige når det passer dig! Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Nordic massagepude – Spar 593 kr.
Hold styr på vægten, og følg din udvikling i app’en Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Badevægt med kropsanalyse – Spar 793 kr.
Få en dybdegående massage – lige når det passer dig! Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Nordic massagepude – Spar 593 kr.
Hold dig varm og aktiv udenfor, hele vinteren Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Uldbluse – Spar 542 kr.
Prøv 1 måned gratis Få ubegrænset adgang til mere end 500 udgivelser fra populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
5 effektive lunges Du behøver ikke at droppe din yndlingsøvelse, bare fordi du er gået i stå eller har brug for forandring. Med små justeringer af de klassiske øvelser kan du udfordre musklerne på helt nye måder. Her får du 5 effektive versioner af lunges.
Lynprogram styrker formen Træningen behøver ikke at tage 1,5 time. Du kan sagtens få fine resultater ved at træne effektivt 11 min. om dagen. Få programmet her.
Derfor skal du træne din core Vores core er kroppens centrale muskel, og en veltrænet en af slagsen er godt for mange ting. Udover at coretræning hverken er besværligt eller tidskrævende, så giver vi dig yderligre 6 gode grunde til hvorfor du burde træne den - sæt i gang.
3 effektive øvelser til hjemmetræningen Du behøver ikke et blæret homegym med dyre hightech-maskiner og masser af pladskrævende vægte for at få effektiv træning derhjemme. Faktisk kan du give hjemmetræningen en gevaldig opgradering med bare ét stykke velvalgt udstyr. Her sætter vi fokus på håndvægte.
Løft vægte mod krampe Maratonløbere, som er vant til at dyrke styrketræning, er mindre ramt af krampe. Det viser et studie.
Ja, du kan både træne kondi og styrke Forskning viser at, det er muligt at træne både kondition og styrke på samme tid
Træning i naturen Der er mange måder at nyde naturen på. Her giver vi dig tre gode øvelser som træner styrke og eksplosivitet.
5 øvelser til fullbody workout Der er ingen grund til at træne indendøre, når solen skinner. Her er et godt program, som træner hele kroppen.
Få en stærk core med dødløft En stærk kropskerne er vigtig for alle de bevægelser, du udfører i dagligdagen og under træning.
Kan jeg lave dødløft uden en vægtstang? Dødløft er en af de absolut bedste øvelser indenfor styrketræning. Her er en variation af øvelsen, som du måske ikke har prøvet.
Eksplosiv styrke forlænger livet Vil du leve længere? Så skal du have fokus på at træne eksplosiv styrke. Det viser et studie som en gruppe brasilianske forskere står bag.
