Styrke

5 måder at lave skulderpres

Du behøver ikke droppe din yndlingsøvelse, bare fordi du er gået i stå eller har brug for forandring. Med små justeringer af de klassiske øvelser kan du udfordre musklerne på helt nye måder. Her får du 5 effektive varianter af skulderpres.

Lær at lave pull-ups

5 effektive lunges

4 suveræne coreøvelser

Lynprogram styrker formen

Træning af én arm styrker den anden

Tabet af muskler under en skade kan begrænses.

3 effektive øvelser til hjemmetræningen

Du behøver ikke et blæret homegym med dyre hightech-maskiner og masser af pladskrævende vægte for at få effektiv træning derhjemme. Faktisk kan du give hjemmetræningen en gevaldig opgradering med bare ét stykke velvalgt udstyr. Her sætter vi fokus på håndvægte.

Løft vægte mod krampe

Maratonløbere, som er vant til at dyrke styrketræning, er mindre ramt af krampe. Det viser et studie.

Træn hjemme med kettlebells

Sådan styrker du hele kroppen på 10 minutter