Træning

Verdens 10 bedste styrkeøvelser

Der findes utallige gode styrkeøvelser i fitnesscenteret, men nogle har bare lidt ekstra star quality. Her har vi samlet de 10 bedste.

Ultraløb – hvad er det?

Interessen for ultraløb er i kraftig vækst. Flere og flere kaster sig over de rigtig lange distancer, og man behøver ikke at være en supertynd løbenørd for at kunne være med.

Løbeprogram for begyndere

Løbeprogrammet tager begynderen fra 0 til 30 minutters løb på 8 uger. En rolig opstart forhindrer skader og kombinationen med andre former for træning, får motivationen til at holde hele vejen.

VO2 maks: Sådan bliver du mindre forpustet

Hiver du også efter vejret, når du styrketræner eller løber en tur? Det kan tyde på, at du skal styrke dit VO2-maks - musklernes evne til at optage ilt. Se her, hvordan du målrettet kan træne dit VO2 maks.

Langdistanceløberen: Sådan gør jeg før et halvmarathon

Selvom man ikke kan forbedre sin form lige før et løb, er de sidste 24 timer inden startskuddet alligevel afgørende for, hvor godt du præsterer. Vi har spurgt vores løbeskribent, hvordan han forbereder sig døgnet før et halvmarathon.

Marathonløberen: Sådan restituerer jeg efter et løb

Aktiv Trænings journalist og testredaktør løber 1-2 marathonløb om måneden. Her får du hans bedste tips til at restituere, så du hurtigere kan komme tilbage i løbeskoene.

Periodisering: Få succes i fitnesscenteret

Er du kørt fast i de samme rutiner? Giv styrketræningen nyt liv med periodisering. Det er en effektiv træningsform som gennem variation i øvelserne sikrer dig fremgang hele året.

Derfor skal du løbe på bakker

Hvad er der at hente træningsmæssigt ved at løbe bakkeløb?

Hvordan kommer man lettest om ved kardio?

Derfor daler præstationen i solen

7 tips til en bedre løbestil

Sådan holder du varmen på cyklen

Mål din kondition

En simpel test kan nemt og hurtigt give dig svar på, hvor god din kondition er.

TEST: Kan du tage NOK armbøjninger?

Hvor mange armbøjninger kan du tage? Tag vores test og se, hvilken alder din styrke i overkroppen svarer til.

Perfekt roteknik

Lær korrekt og effektiv roteknik lige fra starten - så får du mere ud af din træning.

Beregn din halvmaraton-tid

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor hurtigt du kommer i mål på et halvmarathon eller en 10 km.