Træning

5 typiske løbefaldgruber

Dårlige undskyldninger, vabler og sidestik kan hurtigt sabotere din løbetræning. Her får du 5 quick-fix-løsninger, der styrer dig uden om forhindringerne.

5 gode foam rolling øvelser

Det gør ondt, men det gør godt. Undgå muskelømhed og stive led med disse 5 foam roller øvelser

Kan en uges ferie ødelægge min form?

Det kan være svært at få trænet i ferien. Se her hvordan du nemt holder formen ferien igennem og om en uges ferie ødelægger formen.

3 gyldne træningsregler

… der sikrer dig konstante fremskridt

2 sjove fartredskaber

Brug et af nedenstående træningspas en til to gange om ugen – og veksl meget gerne imellem dem for at få variation i belastningen.

Derfor skal farten op

Får du fart i løbeskoene, bliver du ikke bare en bedre løber, du styrker også dit helbred

Kongen af balleøvelser er kåret

Denne øvelse giver størst muskelvækst i ballerne

Hvorfor løber jeg langsomt om vinteren?

Data fra mit løbeur viser, at jeg løber lidt langsommere om vinteren, selvom jeg træner lige så meget og lige så tit som om sommeren. Hvad kan det skyldes?

Får jeg større muskler med musik?

Skal knæene pege udad under styrketræning?

Musik til løb?

Hvordan skal jeg varme op før løb?

Mål din kondition

En simpel test kan nemt og hurtigt give dig svar på, hvor god din kondition er.

TEST: Kan du tage NOK armbøjninger?

Hvor mange armbøjninger kan du tage? Tag vores test og se, hvilken alder din styrke i overkroppen svarer til.

Prisoner jumping lunges

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Så hurtig ville du være som yngre

Træt af, at din 10 år yngre løbemakker håner dig, fordi du må kæmpe for at holde tempo? Træd ind i vores tidsmaskine og se, hvor hurtig du ville være som yngre!