Træning

Ultraløbernes hemmelige våben er hjernen

Det mentale spiller en stor rolle for ultraløbere, viser et studie. Deres hjerners indstilling og mentale tilstand giver dem nemlig en god udholdenhed og selvtillid.

Lynprogram styrker formen

Træningen behøver ikke at tage 1,5 time. Du kan sagtens få fine resultater ved at træne effektivt 11 min. om dagen. Få programmet her.

Superløberne fra Etiopien

I Michael Crawleys bog kan du komme tæt på de etiopiske løbere, og få en forståelse for hvorfor de gentagende gange kommer på listen over verdens hurtigste maratontider.

Derfor er nogle løbebånd buede

I mit fitnesscenter har de fået et nyt løbebånd, hvor selve båndet buer opad i hver ende. Hvordan adskiller denne type sig fra det almindelige, flade løbebånd?

7 fordele ved at løbe trail

Der er mange fordele ved at dyrke trailløb. Har du en god rute, og et par gode trailsko, så er det bare med at komme ud i naturen.

Sådan planlægger du din trailrute

En god trailrute skal være varieret og rumme mange af de elementer, der gør trail til noget særligt. Prøv at sammensætte en rute, der får dig ud på følgende.

Sådan løber du i byen

Byens store fordel er det jævne, faste underlag og det flade terræn, der giver mulighed for flowløb, hurtige intervaller og tempoløb med fokus på høj, stabil fart. Det stiller dog nogle krav til din byrute.

7 tips til en bedre løbestil

Jeg er i tvivl om, om jeg bør arbejde med min løbestil. Hvordan skal man løbe for at udnytte kræfterne mest effektivt?

Sådan holder du varmen på cyklen

Hvordan skal jeg bruge banen?

Kan en uges ferie ødelægge min form?

Hvorfor løber jeg langsomt om vinteren?

Mål din kondition

En simpel test kan nemt og hurtigt give dig svar på, hvor god din kondition er.

TEST: Kan du tage NOK armbøjninger?

Hvor mange armbøjninger kan du tage? Tag vores test og se, hvilken alder din styrke i overkroppen svarer til.

Prisoner jumping lunges

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Så hurtig ville du være som yngre

Træt af, at din 10 år yngre løbemakker håner dig, fordi du må kæmpe for at holde tempo? Træd ind i vores tidsmaskine og se, hvor hurtig du ville være som yngre!