Træning

Sådan kommer du tilbage fra en skade

Får du ondt i et led eller en sene, er det en rigtig dårlig idé bare at træne videre i ugevis. Smerter fra led og sener er tegn på, at strukturerne er stressede og trænger til aflastning.

VIDEO: Verdens største MTB-event

Kom med til Redbulls legendariske MTB-event, hvor eliterytterne brager frygtløse ned igennem deres personligt anlagte rute. Det vilde race afholdes hvert oktober og tager sted i det golde klippelandskab i Zion National Park i Utah, USA.

3 gode triceps øvelser

Drømmer du (ligesom de fleste, der træner i fitnesscenter) om muskuløse og veltrænede arme, så skal du huske at træne dine triceps. Få 3 gode øvelser her.

Sådan booster du din kondi

Med begrænset tid til rådighed, kan du maksimere udbyttet af din træning med kort og hård træning. Du kan med fordel bruge intervaller til dette formål.

Sådan får du stærke coremuskler!

Vil du undgå at få ondt i ryggen og lænden? Så prøv denne fantastiske øvelse, som styrker dine coremuskler, og så kan du lave den derhjemme

Find den rette balance

Optimal træningsplanlægning går ud på at finde den perfekte balance mellem træning og hvile. Det giver bagslag og formnedgang, både hvis man træner for tit eller for lidt.

Hvad er en fibersprængning

En fibersprængning kan opstå mange forskellige steder, men inden for styrketræning er det især brystet og ryggen, der er udsatte. Læs hvordan du styrer udenom skaden, lige her.

Afslører sålen min løbestil?

Viser sålerne på mine gamle løbesko, om jeg overpronerer?

Verdens bedste maveøvelse

Hvilke øvelser giver de stærkeste cykelmuskler?

Derfor daler præstationen i solen

Må jeg træne når jeg er øm?

Mål din kondition

En simpel test kan nemt og hurtigt give dig svar på, hvor god din kondition er.

TEST: Hvor stærk du er?

Hvor mange benbøjninger kan du lave i træk? Tag vores test og se om du er så stærk som du burde være ifølge din alder.

Video øvelse: Push-up - træning af bryst og mave

VIDEO: Push-up træner bryst og mave.

Beregn dine intervaltider

Regn ud, hvor hurtigt du skal løbe forskellige intervaller for at få mest muligt ud af din træning.