Træning

Løbeprogram for begyndere

Løbeprogrammet tager begynderen fra 0 til 30 minutters løb på 8 uger. En rolig opstart forhindrer skader og kombinationen med andre former for træning, får motivationen til at holde hele vejen.

Derfor husker musklerne din træning

Musklernes hukommelse sørger for, at de hurtigt kan genvinde tidligere tiders størrelse. Forskere har fundet en forklaring.

Intervaltræning: Skal jeg stå eller gå i pauserne?

Er det mest optimalt at stå stille, gå eller løbe langsomt i pauserne mellem løbeintervallerne?

Hvor meget ved du om løb? Få svar på (næsten) alt her!

Hvorfor er det sundt at løbe? Hvor meget forbrænder du ved løb? Og hvilket udstyr skal du vælge? Vi har samlet de vigtigste spørgsmål om løb. Både for dig, der er begynder, og dig, der allerede er i fuld gang.

Triathlon: Hvordan træner jeg overgangen?

Jeg frygter overgangen fra cykling til løb, når jeg skal deltage i min første tri. Hvordan lærer jeg at tackle den?

Low carb: Kan man løbe på keto?

Atleter og motionister eksperimenterer med at skære drastisk ned på kulhydraterne for at tvinge kroppen til at bruge fedt som brændstof. Men er det virkelig genvejen til toppræstationer?

Hvorfor vokser dine muskler hurtigere end mine?

Nogle mennesker skal nærmest bare kigge på en håndvægt for at få musklerne til at vokse, mens andre trods lang trofast tjeneste i fitnesscenteret aldrig rigtig rykker sig afgørende ud af stedet. Men hvorfor responderer vores muskler så forskelligt?

Derfor skal du løbe på bakker

Hvad er der at hente træningsmæssigt ved at løbe bakkeløb?

Hvordan kommer man lettest om ved kardio?

Derfor daler præstationen i solen

7 tips til en bedre løbestil

Sådan holder du varmen på cyklen

Mål din kondition

En simpel test kan nemt og hurtigt give dig svar på, hvor god din kondition er.

TEST: Kan du tage NOK armbøjninger?

Hvor mange armbøjninger kan du tage? Tag vores test og se, hvilken alder din styrke i overkroppen svarer til.

Perfekt roteknik

Lær korrekt og effektiv roteknik lige fra starten - så får du mere ud af din træning.

Beregn din halvmaraton-tid

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor hurtigt du kommer i mål på et halvmarathon eller en 10 km.