Træning

10 gyldne løberåd

Vi har samlet de 10 bedste løberåd, som alle kan fintune din træning og gøre dig til en bedre løber.

Hvad betyder varmen for min præstation?

Jeg har meget svært ved at holde dampen oppe, når jeg træner her om sommeren. Varmen gør mig utrolig hurtigt udmattet. Er der noget galt med mig?

Strandløb gør dig stærk

Sand er et fremragende underlag til styrketræning af løbemuskulaturen. Med den rette strandtræning kan du blive både stærkere og hurtigere.

Skal vablerne punkteres?

Jeg får nogle gange vabler i forbindelse med træning. Hvad er den bedste behandling, når først skaden er sket? Skal jeg punktere dem eller lade dem være?

Styrk benene og undgå smerter i lænden

Forskning viser, at mange løbere lider af langvarige smerter i lænden, fordi de har svage benmuskler. Men det er der råd for her.

7 tip til det perfekte morgenløb

Rutine er nøgleordet for morgenløberen. Det handler om at minimere mængden af hjerneaktivitet. Det hele skal helst køre på rygraden.

5 tips til at løbe i solen

Det er ikke så underligt at du i sommervarmen, føler at træningen bliver en del hårdere end normalt. Ved bare 25 grader belastes dit hjerte 3-6 procent hårdere end ved 13 grader. Se her, hvordan du bedst tackler varmen.

Forstrækning eller fiber-sprængning?

Jeg har fået en skade i baglåret - enten en forstrækning eller en fibersprængning. Hvad er forskellen på de 2 skader, og hvor længe vil den forhindre mig i at løbe og spille håndbold?

Hvorfor møder man muren?

4 tips til at slippe af med sidestik

Hvor meget giver bakkeløb?

7 tips til en bedre løbestil

Mål din kondition

En simpel test kan nemt og hurtigt give dig svar på, hvor god din kondition er.

Quiz: Kan du dine sports-logoer?

Vi har fjernet navnene på 10 sportsbrands, så der kun er logoerne tilbage. Men det er vel ikke noget problem for dig, vel? Tag vores test og find ud af, hvor mange du kan klare.

Walking lunge

Træn dine baglår, baller og ryg med denne styrketrænings-øvelse.

Beregn din halvmaraton-tid

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor hurtigt du kommer i mål på et halvmarathon eller en 10 km.