Træning

SÅDAN løber du 10 km optimalt

Der er særligt én ting, der er afgørende for, at du kan løbe et godt 10 km løb. Se her, hvad det er!

Sådan undgår du lændesmerter

Coretræning med fokus på statiske øvelser er i følge forskere, de bedste øvelser til at styrke kernemusklerne omkring rygsøjle og mave.

Løbetræning: Gratis træningsevents over sommeren

Kunne du tænke dig at være med i et socialt løbefællesskab, der giver dig ny motivation? Har du lyst til at deltage i lærerige træningssessioner og få et skræddersyet træningsprogram? Helt gratis. Så læs med her.

Hvad betyder varmen for min præstation?

Jeg har meget svært ved at holde dampen oppe, når jeg træner her om sommeren. Varmen gør mig utrolig hurtigt udmattet. Er der noget galt med mig?

Strandløb gør dig stærk

Sand er et fremragende underlag til styrketræning af løbemuskulaturen. Med den rette strandtræning kan du blive både stærkere og hurtigere.

Hvad er en forstrækning og hvornår kan jeg løbe igen?

Spørgsmål: "Jeg har fået en forstrækning eller en fibersprængning i baglåret. Hvad er forskellen, og hvornår kan jeg regne med at kunne løbe igen?"

Bliv klar til de længere løbeture

Elsker du at løbetræne, men har svært ved at løbe længere ture? Vi giver dig her 7 tips til, hvordan du bedst muligt kan komme i gang med de længere løbedistancer.

Pep cykelturene op med sjov fartleg

Vi er en lille gruppe, der vil køre på landevej sammen. Vi vil gerne lægge intervaller og fartleg ind, så det ikke bliver ren hyggetur. Har I nogle forslag til sjove intervaller?

Skal vablerne punkteres?

Forstrækning eller fiber-sprængning?

Hvorfor møder man muren?

4 tips til at slippe af med sidestik

Mål din kondition

En simpel test kan nemt og hurtigt give dig svar på, hvor god din kondition er.

Quiz: Kan du dine sports-logoer?

Vi har fjernet navnene på 10 sportsbrands, så der kun er logoerne tilbage. Men det er vel ikke noget problem for dig, vel? Tag vores test og find ud af, hvor mange du kan klare.

Walking lunge

Træn dine baglår, baller og ryg med denne styrketrænings-øvelse.

Beregn din halvmaraton-tid

Indtast din 5-km tid og regn ud, hvor hurtigt du kommer i mål på et halvmarathon eller en 10 km.