Træning

Du vænner dig hurtigt til en ny løbestil

Det kræver øget koncentration at ændre sin løberytme – men allerede efter få ture er hjernen opdateret.

Styrketræning og HIIT er et godt match

Dyrker du styrketræning med det formål at få store muskler, kan det være en god idé at dyrke kort og hård konditionstræning som supplement.

6 mærkelige ting, der sker med din krop, når du løber

Løb sætter gang i fedtforbrændingen, øger iltoptagelsen og styrker kredsløbet, men turene i løbeskoene giver også nogle underlige sideeffekter.

Styrk benene og undgå smerter i lænden

Forskning viser, at mange løbere lider af langvarige smerter i lænden, fordi de har svage benmuskler. Men det er der råd for her.

6 grunde til, at alle over 40 år bør løfte vægte

Styrketræning er det bedste, du kan gøre for at holde kroppen ung.

Slap af i hovedet og løb hurtigere

Mental træthed gør dig ikke kun tung i hovedet, det gør dig også tung i kroppen og påvirker din præstation negativt, viser forskning.

Hold formen i vinter

Dropper du træningen, når det bliver koldt, dropper din form også. Se, hvad en pause gør ved din styrke og kondition. Og hvordan du holder formen i kulden.

Hvordan skal jeg varme op før løb?

Jeg plejer at lægge ud i et roligt tempo på en løbetur. Hvornår bør jeg varme mere struktureret op og hvordan?

Får jeg færre skader af strækøvelser?

7 tips til en bedre løbestil

Hvad skal jeg spise efter styrketræning?

Hvorfor giver regnvejr flere punkteringer?

Mål din kondition

En simpel test kan nemt og hurtigt give dig svar på, hvor god din kondition er.

Quiz: Kan du dine sports-logoer?

Vi har fjernet navnene på 10 sportsbrands, så der kun er logoerne tilbage. Men det er vel ikke noget problem for dig, vel? Tag vores test og find ud af, hvor mange du kan klare.

Prisoner jumping lunges

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Så hurtig ville du være som yngre

Træt af, at din 10 år yngre løbemakker håner dig, fordi du må kæmpe for at holde tempo? Træd ind i vores tidsmaskine og se, hvor hurtig du ville være som yngre!