Læs også

Shuttle sprint til crossfit sæson 2

Intensiv crossfit skole - del 5
Burpees til crossfitskolen
© Valling.com

Crossfit-skolen: del 4

Crossfit er tidens mest populære træningsbølge. Brug øvelser og principper fra den rå og intensive træningsform til at træne sjovt og målrettet hjemme på stuegulvet – og oplev det suveræne udbytte.

10. oktober 2014 af Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.
#Træningsskoler #Træningsprogram #Hjemmetræning

I denne fjerde og sidste del af vores crossfitserie skal du prøve kræfter med den hidtil hårdeste og mest krævende WOM (workout of the month). Er du blevet bidt af den supereffektive træning, så fortvivl ikke. Allerede i næste måned lancerer vi en ny serie, som kan bringe dig i endnu bedre form med crossfit.

Crossfit-mester giver dig værktøjerne:

Frederik Ægidius

Manden bag programmet er en af verdens bedste crossfittere, Frederik Ægidius. Han har dyrket crossfit på konkurrenceniveau siden 2010. I 2012 blev han europamester i crossfit, og ved verdensmesterskaberne sidste år endte han som nummer 15. Frederik Ægidius er uddannet instruktør og har undervist i crossfit de seneste fire år.

Effektiv træning uden udstyr

Hver måned får du en helt ny workout of the month, som er mere krævende end den forrige. Hver workout er kendetegnet ved at være hurtig at gennemføre, men skal til gengæld udføres ved høj intensitet. Øvelserne er hver gang nemme at gå til, de kræver intet udstyr, og du kan træne, når og hvor du vil – ude som inde.

Se de tidligere øvelser her:

Crossfit-skolen: del 1

Crossfit-skolen: del 2

Crossfit-skolen: del 3

Burpees

Crossfit-skolen video: Burpees træner mave, bryst, triceps, baller og puls.

Clapping push-ups

Crossfit-skolen video: Clapping push-ups træner bryst, arme og mave.

Knee raises

Crossfit-skolen video: Knee raises træner mave og arme.

Muscle up på bordkant

Crossfit-skolen video: Muscle up på bordkant træner øvre ryg og arme.

Step-ups på stol

Crossfit-skolen video: Step-ups på stol træner forsiden af lårene, baglår, baller og puls.

Relateret indhold

Crossfit
Crossfit
Crossfit

Læs også

Træning og vægttab
Crossfit
Træning

Måske er du interesseret i ...

Crossfit
Afstemning

Hvad foretrækker du at lytte til, når du træner?

Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit
Crossfit

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: