2. Bøj dig forover, og placér hænderne i gulvet foran dig.
3. Hop tilbage med fødderne, så du ligger i armbøjningsposition.
4. Lav en armbøjning.
5. Hop fremad, så fødderne kommer ind under dig.
6. Hop højt, og klap med hænderne over hovedet.
Tempo: Så hurtigt som muligt, men stadig kontrolleret.
Du træner: Mave, bryst, triceps, baller og puls.
FINISHER, 1. DEL Efter de 10 minutter med shuttle sprint og burpees laver du finisheren: Løb så langt, du kan, i 2 minutter. Hold derefter 3-5 minutters pause, inden du fortsætter med 2. del.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
