1. 1. del: Shuttle sprint 2. 1. del: Burpees 3. 2. del: Worm walks 4. 2. del: Lunges Sådan laver du crossfit-øvelsen sikkert: 1. Markér 4 punkter på en lige strækning udenfor. Du skal markere ved start, 5 meter, 10 meter og 15 meter. 2. Placér en fod så tæt på startlinjen som muligt og den anden ud for hælen på den forreste fod, og læn dig fremad. 3. Start med at løbe ud til 5-metermærket. 4. Vend om, og løb tilbage til start. Derefter løber du ud til 10-metermærket, tilbage til start og til sidst ud til 15 meter og tilbage igen. Tempo: Så hurtigt som muligt. Farten skal helt op! Du træner: Baller, lår, lægge, puls og koordination. Intensiv crossfit skole - del 5 1. 1. del: Shuttle sprint 2. 1. del: Burpees 3. 2. del: Worm walks 4. 2. del: Lunges 1. 1. del: Shuttle sprint 2. 1. del: Burpees 3. 2. del: Worm walks 4. 2. del: Lunges Relateret indhold Crossfitøvelser Wall sit Crossfit-skolen video: Wall sit træner baller, lår og lægge. Øvelsen er til dig, der har lidt ekstra energi i tanken. Crossfitøvelser Step-ups på stol Crossfit-skolen video: Step-ups på stol træner forsiden af lårene, baglår, baller og puls. Crossfitøvelser Step-ups på stol Crossfit-skolen video: Step-ups på stol træner forsiden af lårene, baglår, baller og puls.
Wall sit Crossfit-skolen video: Wall sit træner baller, lår og lægge. Øvelsen er til dig, der har lidt ekstra energi i tanken.
Step-ups på stol Crossfit-skolen video: Step-ups på stol træner forsiden af lårene, baglår, baller og puls.
Step-ups på stol Crossfit-skolen video: Step-ups på stol træner forsiden af lårene, baglår, baller og puls.
Slidstærk sportstaske til dit tøj, sko og grej Få 4 nr. af Aktiv Træning + Outpack duffelbag – Spar 797 kr.
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
Hvordan laver jeg handstand push-ups? Hvilke muskler træner man med øvelsen, og hvordan laver jeg den korrekt?
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Få 4 nr. af Aktiv Træning + True Wireless in-ear. KUN 179 kr. + porto. I alt 228 kr. SPAR 528 kr. Klik her >>
Årets bedste historier Oplev, hvordan årets historier trækker tråde til fortidens dramatiske begivenheder
Slidstærk sportstaske til dit tøj, sko og grej Få 4 nr. af Aktiv Træning + Outpack duffelbag – Spar 797 kr.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Superman rocks Crossfit-skolen video: Superman rocks træner lænd, ryg, baller og skuldre. Øvelsen er til dig, der har lidt ekstra energi i tanken.
Squat jumps Crossfit-skolen video: Squat jumps træner baller, forlår, baglår, inderlår samt core og balance.
