Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browser1. Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Spænd let i mave og baller.
2. Tag et langt skridt frem med dit ene ben – din fod skal være længere fremme end dit knæ. Det modsatte knæ skal ned at røre gulvet blidt. Vend tilbage til stående position igen ved at sætte kraftfuldt af med det forreste ben. Skift ben, næste gang du træder frem.
Tempo: Kontrolleret ned. Hvis du kan, må du gerne køre eksplosivt op.
Du træner: Forlår, baglår, baller og balance.
FINISHER, 2. DELEfter de 10 minutter med worm walks og lunges laver du så mange squats som muligt på 60 sekunder efterfulgt af så mange push-ups som muligt på 60 sekunder.AIRSQUATSSådan gør du:
|
PUSH-UPSSådan gør du:
|
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere